”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!

ランニング馬鹿の涙と笑いの練習日記


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本日RUN休日なのでJOG繫ぎ


朝・夜共:15K


超回復&足休めには丁度いい感じ


明日からまた頑張りますと言っても


紀美野マラソンまでは何もないので


無理無茶しない程度でやって行きたい


シーズン中は過度な走り過ぎにはご注意を!!


2011年11月29日(火)JOG繫ぎ

朝JOG15.0 km 1時間26分14秒 (05'44 /km)

夜JOG15.0 km 1時間25分48秒 (05'43 /km)

本日RUN休日につき、朝・夜JOG繫ぎ
週に1日はRUNは休みましょう!!
私は無理はしないタイプの人間なのだよ明智君・・・へへへ


●11月走行距離:614Km


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早朝4時からRUNキャンペーン実施中!!


伊勢の朝は早い:赤福CM


僕の朝も早い:正直きついが・・・仕方ないね


それだけ無理が出来るのは、体が調子いいってこと


2011年11月28日(月)

朝:13.630 km 1時間06分14秒 (04'51 /km)

夜:16.570 km 1時間19分36秒 (04'48 /km)

朝・夜よく似たペース
あれ?確かに夜はテンポよく軽々と走っていた感じだったが、
ガーミン君の表示を見て何じゃこりゃー!!
びっくり&がっっくりこ(泣)もう知らん 


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今日も家庭を放ったらかし、よく走りよく遊びました


これもひとえに理解ある?家族のお蔭と存じます


まだ家族には京都マラソンへ参加することを連絡していない


今からだと3月までにことある毎に嫌味チクチクは必至


タイミングを誤らないようにすることが重要ポイント


年末は気分が緩んで馬鹿になるからその時に言えばBEST


因みに今週末土日は久しぶりの固め打ちRUNでした


自己満足の世界だが、心地よい疲労感がたまりません!!


疲労があってこそがドMの境地なんです


2011年11月26日(土)

早朝:10.260 km 48分23秒 (04'42 /km)

朝:31.470 km 2時間29分05秒 (04'44 /km)


①AM4:00~30K走前アップ
休憩:ストレッチ、腕立、腹筋・背筋、縄跳び等
②AM7:40~30K走:目標2時間30分
ギリギリでゴール(汗)
計:ほぼフルマラソン


2011年11月27日(日)

早朝:10.30 km 48分22秒 (04'41 /km)

朝:22.160 km 1時間38分47秒 (04'27 /km)


①早朝:4:00~10K
休憩:ストレッチ、腕立、腹筋・背筋、縄跳び等
②朝:8:00~22K
③PM:ジムにてマシン筋トレ(軽負荷)、自転車


●11月走行距離:553.905Km

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京都マラソン抽選結果発表


厳正なる抽選の結果→”当選”しました


という訳で当選メールを確かに頂きました


忘れないうちにというか、幸福は掴んだら離すな!!


早速入金しエントリーを無事完了しました


後は京都の街を走るだけである


神戸に続いて都市型マラソン2大会目の当選です



口熊野、泉州国際、有田川駅伝の後なので

泉州国際でサブ3をしていれば、京都は写真をとりながらファンランしたい

その為にも泉州国際は市民ランナー生命を賭けて頑張ります!!

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冬吹きやまぬ西の風


朝夕めっきりと寒さが日増しに強くなる


早朝4:00~練習も初めは少しきつかったが、


現在はすっかりと出勤前の習慣になっている


速くなりたければ朝に鍛えろの言葉を信条に


今朝も僕は元気に早朝の有田の地を駆け巡りました


とは言っても時間の都合で16Kしか走れませんが・・・


今日も1日元気に健やかに過ごしましょう!!


2011年11月25日(金)


16.240 km 1時間14分27秒 (04'35 /km)

有田川沿い

伊勢の朝は早いが、僕も朝は早い!!
レースタイムは遅いけど練習開始は早いのである(笑)

”フルマラソンは質より量”

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本日は福知山マラソンです


僕のランナー仲間も何人か参加しております


遠い和歌山の地から頑張れのエールをおくります!!


僕も福知山より一足先に練習終了


これから仕事に行きます→休日出勤となりました


仕事が終わったころにはみんなの結果も出ている


楽しんで福知山城下を快走して下さい


2001年11月23日(水) 練習


15.0 km 1時間12分00秒 (04'48 /km)



神戸の疲労も日増しに楽になりつつあるが、
調子に乗ってはまたまた落馬するのがいつものパターン
12月末までレース予定ないのでじっくりあせらず調整したい

●11月走行距離:413Km

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神戸マラソンから一夜明けて、今日からまた仕事


AM:さすがに疲れたのだろうか体も頭も機能せず


PM:仕事中はブラブラ半分夢の中!?


勤務終了後:会社の門を出た途端に元気モリモリ


仕事はまた明日から頑張ればいいのである


早々に疲労抜きJOGを実施した


前半重かった足/体も後半は少しずつ解れて


いい感じでJOG終了できた


疲労抜きにしては少し距離が長かった!?

明日は完全休足し、明後日から出直し走や!!


2011年11月21日(月)JOG


20.0 km 1時間54分00秒 (05'42 /km)



神戸マラソン明け初日につきJOGにて疲労抜き&足ほぐし
疲労抜きにしては少し距離が長かった!?
明日は完全休足し、明後日から出直し走や!![


●11月走行距離:391Km

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2011神戸マラソン


結果:2時間54分20秒 (04'07 /km)


2分タイム短縮:自己新


サブ3&自己新することができました


これも一重に皆様のご指導のお蔭だと


感謝しております


市民ランナーの身分でありながら、


ぶっしさん、ウラロクさんらにより、特別エイドを設けて


そこで身内ランナー(同クラブ)だけに配られた


特性スペシャルドリンクの効果は絶大だった!!


そのドリンクはまさしくドーピングのかたまりそのもの


決して普段の練習等ではまともに飲めない味


世にも悍ましいドリンクである


●マイレース展開

昨日とは打って変っての晴天&強風で高気温
風は吹く、暑いで、前半より汗も多くかき
思っていたよりも結構タフなレースとなった
特に30-35Kはふくらはぎに痙攣予報もきたので、
無理をしては、かえってタイムをロスすると判断し、
サブ3ありきを目標にペースを抑えて再度ペース戻しの時を

待ちながら35Kまで修行のつもりで耐えて凌いだ。
35K過ぎに、ペースを4’10に徐々に戻すが、
やはり足は前半ほど動かず益々棒になるばかり、
しかし残り3K過ぎ、のもさんを発見し元気が出た
結果はそれで2分タイム短縮することが出来た
苦しい展開だったが、

「あせらず、わわてず、あきらめない」の精神
走れば何とかなると改めて確信した

神戸は僕にご褒美をくれた!!

ありがとう神戸「そして・・・神戸」ブラボー!!

今回も勝負服はこでしかない

勝負シューズはアシックス製スカイセンサー
”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!

神戸マラソン完走メダル

シンボルデザインはポートタワー
”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!

私が宿泊した高級?ホテル?

大浴場・サウナはよかった
”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!

三ノ宮駅前広場はもうクリスマスムード
”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!

”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!

朝4時30分なのにこの人ざかりは都会やね
”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!

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現在即席で神戸マラソンの手荷物準備中


いつもながら間際までは準備せず


早くからやっておけば。。。と慌てる


・ナンバーカード引換書

・本人確認証明書類:運転免許書等

・マラソン記録証明書発行申請書

・ホテル予約確認書:ラブホではないので誤解しないように

・各種サプリメント&薬物(覚醒剤等ではない危ない薬?)

・勝負服&勝負シューズ

・お金(嫁の知らん内緒金をぎょーさん持っていくのだ!!)

・健康保険証

・CDカード(出かける時は忘れずに)


神戸マラソン終了後は、真直ぐ帰宅はしないで、


遊びに行く予定あり・・・・そりゃもう無礼講ですな


WAHAHAHA


そのためにも、結果はさておき死ぬ覚悟で


魂の走りをするので応援よろしくお願い致します!!

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・3週間前35K(練習)

・2週間前20K(大会)

・1週間前10K(大会)

・カーボローディング(ミニ版)

ここまでやれるべきことはすべてやった・・・つもり


あとは自身のなかにある御仏がどれだけ


頑張った分のご褒美を与えてくれるかどうかだ


結果はその時々の模様でどちらにも転ぶのが現実


「よければ素直に喜ぶべし


悪ければ素直に反省し次へと進む」


これは私の師匠の金本様(阪神タイガース)の一説


一流はどのような結果においても自分を崩さない


私もこのようなランナーになりたいものだ(レベル違うけど)


2011年11月18日(金)練習


15.0 km 1時間13分05秒 (04'52 /km)



JOG時々ピリ辛刺激

当日は自信と開き直りで野となれ山となれで
走るだけ!!
つくづく”俺ってアスリート!?”


●11月走行距離:330Km(賢く調整してるでしょう)




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