”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!

ランニング馬鹿の涙と笑いの練習日記


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GW2日目:4月も→「今日でお別れ」By菅原洋一は


今月の集大成として馬鹿走りさせて頂きました。


途中折返し後は各自バラバラペースとなり、


30K過ぎてからはみんな足にきていましたが、


特に膝を痛めている筋肉マンさんは、


ラストに近づく程にふくらはぎが痙攣し


歩くのもままならなかったにも→負けずに完走


走り切ったところが、やはり普通ではない


そうです立派な”ドMランナー”なんです!!


一般世間的には正真正銘のアホだと断言出来ます。


そんなこんなで道中色々あった分だけ楽しいメモリーと


なりました。


貴志川ドM集団一同に心より感謝申し上げます。



-今日の練習-


①早朝:10.320 km 49分38秒 (04'48 /km)

河川敷沿いをLSD:和歌山線走破の為のW・UP


②本日の馬鹿走り:35.640 km 3時間00分16秒 (05'03 /km)

JR和歌山線を走る:船戸→九度山慈尊院経由→野半の里

③夕方:10.570 km 48分03秒 (04'32 /km)

②折返し直前までは皆さんと同ペース(5分15~25)
慈尊院からは各自ペースだったので、ラスト8Kはそれなりに
頑張ったが、正直今月中のつけが回っていたので限界だった。

練習過多 OR まだまだ足らん さてどっちやねん!?
そこん所は微妙なライン・・・厳しいですなぁー


船戸駅前:食欲とまRUNさん、鈍足の貴公子さん、筋肉まんさん
”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!

14K地点:まだまだ元気な2人です
”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!

世界遺産の慈尊院をバックに撮影
”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!



●4月走行距離:966.800km(4月全終了)




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GW初日:昭和の日(旧・昭和天皇誕生日)


さてと何をしようかな?


走る?→何故分る?→私にはこれしかない!?


・・・それはそれでなんや淋しい感じもあるけど


走ることが代名詞と思われるのは→大変光栄!!


その言葉に恥じぬようにと今日も頑張りました→距離だけあせる



-今日の練習-


①早朝:24.830 km 1時間55分14秒 (04'38 /km)

・河川敷沿いをいつものパターンでLSD

AM4:00スタートだったので月と太陽が拝める

走りながら月から太陽へと主役が入替るシーンは最高で、

この時はランナーズハイになりやすい傾向があります。


②夕方:23.260 km 1時間53分37秒 (04'53 /km)

・みかん海道マラソンコースを2回転
部連目の疲労もあり特に上りは酷くもがいている感じで

走っていた、反対に下りはもう少しペースが上がるのかと

思ったがこれまた期待虚しくダメだった。


●自己評価
結果的には①②ともに単なる距離稼ぎ走に終わり、

しょぼくれた内容となった。



●4月走行距離:910.270km(4/29終了時点)



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明日からGWへ突入です。


因みに私の勤務している会社は明日から10連休


別にこれと言ってすることもないので


やはり走るんだろうと思います


明日はナイトRUNの情報がありますが、


明後日(4/30)30K超走があるので行けなくて残念


-今日の練習-LSD


①早朝:12.880 km 1時間01分24秒 12.6 km/h (04'46 /km)

②夜:16.820 km 1時間19分36秒 12.7 km/h (04'43 /km)

早朝・夜共にLSD
昨日の2Kインターバルの疲れ?・・・だろうか?
今日は全くペースを上げようにも→足が前に出ない・だるい
こんな時は無理せず「時の流れに身をまかせ」です。



●4月走行距離::862.180km (4/28終了時点)
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-今日の”走”練習-

12.390 km 58分04秒 (04'41 /km)
②13.180 km 1時間00分13秒 (04'34 /km)

③2.0 km 07分48秒 (03'54 /km)



①早朝LSD:12K
②夜LSD:13K
③夜インターバル:2K
通常練習はお決まりのLSD
昨日のJOGよりは少々速いペース・・・早朝はこのペースでしんどい
夜は2Kだけだがインターバルを頑張ってみた・・・本当に辛いし、これ以上は無理




●ザ・掲示板

-筋肉マンさん・食欲止まらんさんへ-


来る4月29日の40K走のスタート集合場所及びスタート時間、

帰りの電車運賃・昼食費等の連絡をお願い致します。
※食欲止まらさんの変更後の携帯アドレスは
知らないので、そちらから連絡願います。
(私の携帯及びPCのアドレスは変更していません)

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大阪マラソン落選翌日


朝から目覚めも悪く、+寝冷えしたのか目茶体がだる~い


今日はRUN休日なので丁度よかった


なので今日のRUN練習はありませんでした・・・


JOGのみ実施しました→走るのではなくジョギングと言うこと


-今日のJOG-


JOG距離:23.29Km

JOGペース:5分

JOG時間:1時間56分28秒


ジャスト・キロ5ペース


4月月間距離:804.910Km


4月はちょとばかし調子もよかったので、走り過ぎたようです。ダウン

5月は400~450Kで距離を調整したい。

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●4/24(日)の練習

23K:LSD

コース:有田川河川沿い

ペース4分19秒


※阪神タイガース応援の為、この日はこれにて閉店なり

試合は阪神タイガースの負けだった。


私が甲子園に行って負けたのは2年半振り

チョー久々の負けを味わってしまった・・・悔しい

やっぱり最後は勝って六甲おろしを歌いたいものだ!!



●4/25(月)の練習

①18K:LSD

コース:野上街道

ペース:4分22秒


②1K×2:インターバル:3分53秒、3分47秒

もう1本やろうと思ったのですが

→余りのしんどさに吐きそうだったので2本でギブアップ

※慣れないことはしないほうがよいのか?



●大阪マラソン見事に「落選ニッコリさん」になりました!!
おめでとうではなくて→残念です!!無念です汗ダウン

当選したK本君が羨ましいでございます!!!

是非とも頑張って2時間30分切りを達成して下さい→私からの命令です。


叫びそんな訳で神戸マラソンさん・・・宜しくです

だけど・・・これも落選だったりして?


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夜勤5日目最終日も無事任務完了・・・42.195K完走


さぁ気分も晴れやか?


天気は雨・・・でも練習開始時はパラパラ状態


しかも午後にかけては回復傾向との天気予報


これを鵜呑みにしてRUNへ→これが間違いだったとは


-今日の練習-


①AM:30K:雨&風で特に折返し後は大きくビルドダウンで撃沈


PM練習に備えて腹が減っては戦は出来ぬ


※昼食:松源海南店で大好物の日替り鮭弁当(498円)で準備万端


②PM:5K:出直しRUNの予定が雨脚が更にきつくなり


+AMの疲労も出て5Kでやる気・元気・根気すべてなくなりあえなく終了


AMのリベンジどころか返り討ちにあう始末に


帰りの5KはJOGとウォーキングの繰り返しでやっとこさのゴール


悪い時はなにをやっても上手くは行かないもんです。・・・ダメだ!!


どのような状況であっても安定した走りができるよう


もっともっと走り込まないと進歩はしないと大いに反省させられた。



◎4月走行距離:737.610Km(4/23終了時点)


明日4月24日は甲子園へ阪神タイガース観戦に行きます!


てな訳で明日は早朝RUN→5時開始やな・・・我ながらようやるわ

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夜勤明け4日目終了


①9:00~明けRUN開始するも雨降り始める


8K地点でそこそこの降りでRUNカッパもシューズもベタベタで


おまけに湿気で蒸れてとてもじゃないが走る気力も薄れて


結局12Kで打ち切り終了→不完全燃焼


車の中で着替えていつものジムに向かった


②ジムにてRUNマシンで15K走る


設定速度:12K→13K→14K→15K→16K/時速


●本日の走行距離


実走12K+マシン走15K


※月間走行距離は実走のみをカウントしているので

加算されるのは12Kとします。


以上明日は明けRUN最終日なので実走距離を

伸ばせるだろうか?→天候と俺しだい


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新年度スタート後早20日が過ぎた


新年度になろうがならまいが


個人的には何も変わらない


何の成長もない進歩もない


RUNに関してももう少しが期待を裏切る


3歩進んで2歩下がるいや5歩下がる時も・・・


こんな感じで今年度もやっていくだろう


唯一進歩したのかは否かであるが


Mの友達が新たに貴志川に4人誕生したこと


これは大歓迎で大変嬉しく思います



-今日の明け練習-


●コース:下津みかんマラソンコース+α


●距離:22.66K(数字揃えました)※別に意味は無し


●ペース:4分30秒±5秒


674km/目標450k

●4月走行距離:674Km(4月21日練習終了時点)

※目標450Kmは現時点でクリア



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夜勤明け2日目任務完了


今日の夜勤はいつもと比較にならないほど


”疲労困憊” ”超睡眠不足”


原因は工場内の装置から火災発生


幸いに大事にならず最小限で済んだのでよかった


いつも以上に疲れた我が身にムチをうち明け連へ


-本日の明け連(2日目)-


野上街道:自家(海南)-野上厚生病院折返し+α


距離:21.16K(+αで無理やりハーフに)


ペース:前半JOG(5分~5分20秒)/後半RUN(4分30秒±5)


今日はこれ以上は走りません


また明日走りますのでよろしくお願い致します。


-お知らせ-


”祝”ついに貴志川のM3人+浮き輪ちゃんも

病気になってしまいました。

しかも不治の病→馬鹿は死ななきゃ治りません!!


私にこの4人から下記のお誘いがありました


来る4月29日(金)まさにゴールデンウィークの初日、

貴志川町トレーニングプラザのMチーム(鈍足の貴公子さん、食欲とまランさん、浮き輪ちゃんと私)で

ドM+お馬鹿の本領発揮企画「和歌山線を走ろう大作戦(仮題)」を実施します。
スタート時間や場所などの詳細はこれから詰めていきますが大筋は私と鈍足の貴公子さんはランで片道、食欲とまランさんと浮き輪ちゃんはママチャリで往復…和歌山線沿いを橋本まで走ることになってます。当日の天候、体調、家庭の事情により中止となることも考えられますがもし当日お時間がありましたならお友達お誘い合わせの上是非参加して下さい。ちなみにゴールは橋本あやの台にある「きらく湯」(11時頃着予定にします)でラン組は帰りは和歌山線隅田駅から電車で帰宅、自転車組は帰りも自転車…。
 なお、リタイアしても心配なし、和歌山線の最寄り駅から電車に乗ればゴールまで一直線の心憎いサービス!とにかく各々のペースでランは片道約40Km、自転車は往復80Kmの完走目指して走ります。おって前日28日に食欲とまランさんから詳細について連絡させてもらいます。
長々とスミマセンでした。


もはやこの4人は馬鹿を飛び越えてアホの域に達しております


ここまでくれば立派なもんです。私達と同類みな兄弟ですよ。


スーパーランナーひらりんさん曰く「走る病気に薬なし」の


名言は今のこの貴志川4人衆にぴったしかんかんです!!



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