”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!

ランニング馬鹿の涙と笑いの練習日記


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週末リハビリトレ走る


11月20日(土)焦る


●自宅-河川敷公園周回-自宅:5K+15K+5K=25K


とくダネ 河川敷で待合せしていたK君は寝坊のため→不参加


●ジムAMの部:ヨガ教室ヨガ→RUN後のヨガは効きますだるい


●ジムPMの部:エアロバイク・ストレッチ→マシン筋トレはしない



11月21日(日)ダッシュ


●自宅-田村海岸-栖原海岸-警官湯浅警察(逮捕されてません)-


-峠(名前忘れた?)-WAY湯浅店-ハローズ-温泉光の湯-


shoko有田消防-市立病院-自宅


●ジムAMの部:ストレッチ・K君にマッサージを受ける


K君のマッサージはあんぱんまん→N木さんにも高評価でした


●ジムPMの部:ステアマスター・ストッレチが面倒なのでプール歩


ミヤネ屋最近マシン筋トレを控えているので筋肉に多少ではあるが、


柔軟性が出てきていると自分では思う。→過剰気味だった可能性あり



おまけオマケ〔A中央高校文化祭〕


本日空き時間に息子の高校の文化祭に行ってきました


文化祭では生徒の作った野菜や果物や植木等が


格安で販売されていました。
”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!+奮戦記


なんとえ~!!校門前には一般の屋台が並んでいました。

余り他校の文化祭では見かけませんが(10店舗ぐらい)
”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!+奮戦記



息子は柔道。柔道部&抹茶茶道部に所属しております。

体育会系と文化系の二刀流ってのもこれまた

珍しいものです。

●文化祭での茶道部の活動状況(左側が息子)
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11月19日(金)記念日となりました。


詳細は言えませんが→そしてひとつが終わりそしてひとつが生まれ


・・・そして神戸!? マイクカラオケカラオケ ではないけれど


かと言って、この年齢で子供が生まれたのではありません。


リハビリトレの状況ですが、川の流れのように緩やかに穏やかに


ではありますが、どん底よりアップしていると思われます。


来月からは各練習会に少しずつでも参加したいし、


なんとかかんとか→大丈夫マイフレンドでしょうかねガッツ星人OK牧場


今日は久々に・・・ホンマ久々に野上街道をかける走る


前半は調子良くなかったので、15K終了になるよう折返す予定だったが


7K過ぎて折返し地点で、疲労感よりも軽快感が勝ってきたので、


気分もかお上になり結局は→10K地点折り返して+2Kのオマケ


22Kを感想ではなく完走走る・・・これはチョットイケてるMy嬉しい


明日は有田川河川敷コースで、K君につらい指導頂きます。


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12日以来の更新です。困


別に怠けている訳ではないのですが、


このように大会も今年中は予定がないので


練習もそこそこの内容であくまで様子見感覚


→従ってあまりハード的な内容は出来ておりません。


但し、底部時と比較すれば→良くなってきているでしょうビックリマーク


やっぱり調子や結果が例え良くないとしても、


市民ランナーである以上は大会に出なければ駄目になりますね


これは本当にそう思いますよ・・・


参加できている皆さんを羨ましく思いながら毎日を過ごしております。


大会で走り終わった後の仲間とのマラソン談義が早くできるよう


練習にケアに努めて来年は再会したいですアップ


【最近のトレ内容】


①15~20K:LSD(4分30秒)※出来るだけ頑張っています。

コース、距離はその日の調子による。


(2部連は残念ながらまだ出来ておりません。)


②ジム:エアロバイク、マシンRUN(20K)、プール歩


ジムでは、普段苦手なので余りしないストレッチに時間を取っている。


12月中からは、各クラブの練習会に参加したく日々奮闘努力中なりチョキ

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喜どうもご無沙汰しております。


マラソンシーズン真っ最中のことで多忙と存じます。


小生は変わらずにリハビリRUN恋くんで我慢中です。


現状は、屋外RUN&ジムのマシンRUNを交互に


体力知力はてなマークが落ち込み過ぎないように切磋琢磨くんです。


この前の淀川ハーフではN19さんが好成績だったとの


情報がありました。→自己新でしょうかねぇ!?


とにかくきらきら”おめでとう”ございます。


小生もこのような仲間の頑張りにあやかって厄年を


吹き飛ばしたいと存じます。



RUNNER最近の練習コース:有田川河川敷

距離:約2.4K×その日の気分次第

出没時間:未定
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最近のシューズ:変わらずミズノイダテン
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都合により→川向こう側のコースの時もある。

●都合とははてなマーク→本コースは時折、高校陸上部が周回走を

しているので、同じ時間にバッティングすれば間違いなく

周回遅れにされて、自分が凹んでしまうので、

速やかに彼らにコースを譲るのが暗黙の了解である。

いわゆる「国やぶれて山河あり」

利点:練習後に直ぐに温泉まぁく光の湯がある。

(小生は入浴料が勿体無いのでジムの風呂ですが汗
”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!+奮戦記

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11月も相変らずのリハビリRUNです。ショック!


一応はロード&マシンでのスローペースながら走る


いつになればもーちょっとマシなダッシュが出来るのだろう


最近は一足進む度、着地する度にそんなことを思いながら走る


だから余計に調子も回復も遅いし捗らないのだろうか!?


皆さんはこのような場合はどうされるのでしょうかはてなマーク


是非是非お教えを頂きたく存じます。→ご助言お願い


●週末トレーニング


11月6日(土):

(AM)

6:30~JOG 14.6K

9:00~アミノバリューAVRC有田練習会 有田川河川敷周回コース 2.5K×3


(PM)→りんくうアウトレット・イオンへお買物のため、午後トレNO!!

ミヤネ屋TOPIX:イオンでAVRC和歌山のIMラさんを見かけました目


11月7日(日):

(AM)

7:00~JOG 18K

10:30~ジムトレ:エアロバイク1時間30分

下津みかんマラソンを終ったN木さんが12:15頃到着

レースだけでは走り足らなかったのか?→マシンで走る


(PM)

15:00~ジムトレ:FEX1時間30分、ストレッチ

マシン筋トレはまだまだ女性並み強度→これでもきついキツイなあダウン


小生のリハビリ奮闘の先は長い叫び

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今日は火曜日でいつものジムも休館日


それにあわせて小生のリハビリトレもお休み


たまにはこれもいいもんだかめ


昨日はマシンRUNでしたが、途中からスタジオ教室が


終ったインストラクターのMT田さんも横で一緒に話しながら


終始走ったので、半端なく汗をかいてしまって思ったより


体力が消耗していたのにびっくり!!


今後のハード練習としておしゃべり走をすれば、


返って心肺機能がアップアップするんじゃないのかな!?


取りあえずは明日からまたリハビリ再開走る



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11月初日のブログでご挨拶あんぱ○まん


早いもので2010年も残すところ2ヶ月


以前は年末だろうが何だろうが「そんなの関係ねぇ!そんなの関係ねぇー」ぴーや


だったけど、今は年末になると妙に寂しく感じます。


これも年齢からくるものなのでしょうか!?。。。まだ41ですがあせる


昨年の今頃はそれなりに頑張っていましたよ。


1年でこんなに変化するとは正直思ってもいなかったが


これが現実なんだよと→自分に言いかせる今日この頃叫び


11月も引き続きリハビリレベルでダッシュ耐える×3がまん


●今日のトレーニング


・マシンRUN(時速13~15K):20K走る


・エアロバイク:1時間


・水中ウォーク:30分


●おまけ


・心身共に1から出直しの意味を込めて、

ヘアースタイルもサッパリ爽快ショートにすっきり

如何でしょうかはてなマーク  

10年ぶりにメチャ切りしました!!
”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!+奮戦記


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