”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!

ランニング馬鹿の涙と笑いの練習日記


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今日は少々お疲れ気味RUNNER


先程ジムの帰りにユンケル&メダリストを飲みました。


早朝RUNですが、いつも野上街道ORマリーナシティの


コースを概ねチョイスしますが、今日は少し趣向を変えたく


野上街道~途中で重根より海南高原を目指して


早朝やっとこさ目覚めかけのカラダにひたすらに


上れ上れ×走れ走れ→筋肉と神経に行き成りの渇


刺激を入れようとの目的であったが、起きたてのカラダには


その刺激がチョットだけキツカッタようである。


ねじれよたれるようにアップアップで海南高原に到着時は


汗だくもひどいもので、かき過ぎて肌もヒリヒリとしていた。


それにドライメッシュの超速乾性のRUNシャツを着用して


いたのだが、途中で脱いで絞ったら雑巾のようにボタボタと


絞れてしまった。


その光景には少し感激→俺一生懸命やっているんだなぁ


・・・と思わず感激で自画自賛ばんざい


終了後は朝にも係わらずもうぐったり・・・これから仕事やでパンチ!


明日はもう少しソフトな内容で急ぐをお願いしたい。


と自分に申し出する。


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6月走行距離→660K・・・何やねんこの数字


この数字は軽自動車の排気量ではありません。


シーズンオフの無茶走りとは言え少々痛めイジメ過ぎたかと


反省と後悔は。。。。。全くしておりません。ないない


恐らく小生の練習具合や距離を知っている人で


中には無駄な走り込み、結果に繋がってないやんか!?


なんて思う人もいられることでしょう。


小生も第三者であればそんなに思うかもしれません。


しかし、趣味である以上これしかこんなことしか


出来ないから何と思われても、気がつけばいつも


道の上を走ってRUNNERいます。


小生のモットーはズバリ「質より量」の結果ドガエシ


すき家の牛丼キング・ハンバーガーの10段バーガーとも例えられる。

大雨の中+早朝でも、車に乗っている人から


後ろ指を指されてでも走れるのだと。


そんな時はむしろ、ラン馬鹿でよかったとべーっだ!


思える自分が好きになることがある。。。。「Mな俺」


結局今日も休養日であったが、燦燦と輝く朝陽に


誘われて12Kだけですが走らせて頂きました。


どうであれ走れることは元気な証拠元気感謝です!!


夜はきっちりとおんせん黒潮温泉で心身を癒しました。


小生の尊敬する阪神タイガースの不動の4番(今は違う)


金本様が1492試合連続フルイニング出場が


あのギネス記録に正式に登録認定された。


何事も日々の努力の積み重ねが大事だと


改めて金本様には教えられました。aya


小生も無駄走り走行距離が金本様のように


ギネスに認められるよう(誰が認めるんや)


頑張っていく所存である。。。。アホの境地やアホ


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●本日の馬鹿走り内容


①AM5:30~野上街道:自宅-ジップドラッグ往復15K走る


②PM12:30~会社社屋上:腹筋・腕立・懸垂・踵上・脛骨上


オマケで指先のみで前進→これがやり過ぎとコンクリートが


バリバリに熱かった為に、指裏が水ぶくれにアツイ痛っ!3


何事も度が過ぎては全てがマイナス(-)


またまたお馬鹿をやってしまったのだ叫び


③PM18:00~自宅-マリーナシティ-片男波ビーチ折り返し


-紀三井寺-遊歩道-競技場前-自宅走る


途中でたまらず、ドリンクを補給したが、空腹だったのも


原因かどうか!?→終盤はボロボロヘロヘロ走る


本当にこんな調子で皆さんと同じように走れるのかと


不安に思えてきた今日この頃です。


明日はメンテナンスデーなので心身しかっりと癒して


また明後日からの戦いに備えます!パー



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梅雨の中途半端な天候に惑わされることなく


今朝もAM7:00~W走友会練習会には


”走りの精鋭”及びRUN-M信者ら8人が


集合しました。


その気合にも負けたのか天候も徐々に回復し、


雲の合間からはお天気サンサンも見え出した。


ランナーの気合と精神は天気までも変える力が


あることに驚きと感動を覚えたのであるメラメラ


走コースはM下体育館→和歌浦周り→片男波ビーチ→


マリーナシティ折り返しRUNNER


但し小生は本日所用の為、片男波ビーチにて折り返しの


予定と解っていたので、予めAM5:00~野上街道11Kコースを


走る走りました。


個人的な所用で距離を走れないと言うのは、理由や言い訳には


小生の”走心”としては許されないので、その分を前走りしたと


いうことです。


ひらりんさんや、NAみ現場監督のスーパーレベルランナーであれば


多少走行距離が少なくても、効率よくトップスピード及び好タイムを


出せますが、小生のレベルでは効率やスピードは度返しでとにかく


文句を言わずに距離を刻む→周囲からは効率が悪い、


走行距離の割りには結果も大したことないとかよく言われますが、


小生にはこのやり方でこれしかないのである。


今日もこの二人の走りを見て本当に、羨ましいと思ったし、


スピード&スタミナを維持するパワーにも尊敬した。すごい


いつものことだがW走友会練習会では都度何かを学べているので


自分にとっては最高のランニング教室である。合格


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今朝も季節の通りame


確かに走る開始時のAM5:30~かさだったが、


中止するほどのものではなかったので、


雨対策(ランカッパ、レインコート剤処理等)、


帽子、シューズにもコート剤を降って出発ダッシュ!


有田川河川敷沿いコース→自宅~生石集会所折り返し


途中降ったり止んだりだったが、それなりに快調に


走れていた。・・・「雨降りでも距離は走ろうホトトギス」


W走友会のU本さんが、雨RUNは確かに濡れるので


メンタル的には余り気持ちよくないが、


地面との間に雨水が適度なクッションとなるので


足にはやさしいと聞いていた。


・・・感覚的にはそうだと思います。


そんなこんなで、何とかもっていたが鮎茶屋のあたりで


ついに空から滝の如く大量のかさかさかさ同時に走る風


まともに前を向けない走れない。。。どうすりゃいいのさ思案橋


車に乗っている人からはきっと「大雨やのにアホか」なんて


目線で見られていたのがよく解った。


結局その時点から自宅までは終始シャワーシャワーの中を


走った感じで今日の練習は無事故で完了。


”明日天気なぁーれ” 晴れ 


+明日は棟上家(関係ないけど)

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今晩は。。。眠いっすね眠い


今日は日本国中の皆さん寝不足だったと存じます。


小生の会社でも、顔をみれば概ねこの人は見たな!


この人は見ていないなというのがよく分かりました。


小生も普段は殆どサッカーボールは観ないのですが、


でもさすがに今朝は4年に一度の大舞台


しかも、2002年以来の決勝トーナメントが


かかっているとあっては、どんなに眠くても疲れても


観ないとダメだ・・・「観ないのは日本人じゃねぇー」


昔でいうところの非国民に相当する罪と罰である。


始まるまでは、正直デンマーク国旗デンちゃんが勝つのかな?


または、頑張っても引き分けの得失点差で決勝リーグ決定かと


思っておりましたが、開けてびっくりもの凄い玉手箱な


試合となってしまったじゃありませんか!!叫び


本田、遠藤の2連続Fキックが見事にゴールネットに


突き刺さるサッカー・・・この時点で決勝トーナメント行きの


チケットが手に入ったことを小生は確信する。


途中1点を返されるが、デンマークの悪あがきも


ここまでが限界だった。


後半試合終了カウントダウンに差し掛かったときに


岡崎のダメ押しゴールが、デンマークに終わりの鐘を鳴らした。


「あの鐘を鳴らすのは岡崎」だった。


試合終了・・・日本代表の勝利とともに眠気は何処吹く風


5:30~いつものように幕が開き何事も無かったかのように


朝RUNに行ったのである。


日本代表に負けないように小生も頑張って22K走る


心地良い疲労感と爽快感の両方を味わいながら


とても楽しい朝RUNとなりました。パー


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更新がまたまた遅くなりお願い


早速ですが、手短に纏めます。


何故ならば、明日はAM3時起床→W杯サッカーボール


日本VSデンマークを観戦した後、朝RUNRUNNER


だから早寝しなければならないのです。


今日は朝&夜の2部RUN走るでした。


朝の部:野上街道・・・ジップドラッグ折返し16K


夜の部:自宅~マリーナシティ~片男波折返し22K


お疲れにモードにも負けずに、とにかく今日もよくよく


走行距離だけは馬鹿の何やらで稼ぎましたよ。


550~600K越え・・・あると思います(無意味!?


余りにも絞れ過ぎて、筋力まで落ち過ぎた!ダウン


ここのところ、これだけ走っているのに食欲もあせるショック!


これじゃ力も出ないじゃんかよー。


最近大好物の鰻うなぎ食べてないからなぁ・・・


これが原因なのかもね!?



○おまけの写真集

小生の勤務中のトレーニング場所

勤務する事務所の屋上

夏はこのコンクリートで暑さに耐える心技体を

養います。→マジ目眩し、倒れそうになる。
”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!+奮戦記

”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!+奮戦記

藤白山の風景もいいでしょうグッド!
”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!+奮戦記


錆びた手摺で懸垂や早登りをして上半身強化

以前手が滑って落ちたことがあります。落ちる
”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!+奮戦記


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今朝は結構な感じで雨


5時・6時・7時と時は過ぎれどame止まず


楽しみは夜に取っておこうと・・・


ストレッチ&マッサージでケア


タオルギャザーや踵落とし?ではなく踵上げで


普段イジメている足底筋の強化・・・最近お疲れモードダウン


疲労は溜め込む前に消費しちゃいましょうアップ


17:30~自宅-JR海南駅-野上厚生病院-紀美野町役場の


往復コース24K走る


途中、野上八幡にもお参りしました。→健康と安全第一を祈願


・・・がいちゃん家寄るの忘れたなあ目


少々後半は疲れたが、感じのいい疲労感ってやつですかねニコニコ


ともかく今は「イや事・泣き事言わずに走れよ走れ明日があるさ」


決めた事なら迷わず前進せよ”トラトラトラ”・・・病気ではありません。


明日も病気にかかっていれば走るだろう。あせる


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今夜は小生にしては珍しく更新時間が早い。


今日は火曜日でいつもジムも休館日・・・ガーン


小生の唯一の休息ならね休足のひと時と


言ったところでしょうか。


とは言え完全休足ではなく、


朝RUN:自宅~マリーナシティ~片男波ビーチ往復


なんだよ結構走ってるから休足にならへんやんか!?


いやいや・・・朝RUNだけならその日の夜はジム等で


運動をしなければ、RUN以外での余計な体力や


筋力の無駄遣いはしないので、翌日に疲労は


持ち越さないんですよ。


では何故、日頃朝RUNをしているのにまた夜に


走ったり或いはジムで運動するのだろうかはてなマーク


答え→小生は病気だからです。


病名:自分を痛めつけたいM症候群


夜は仕事帰りに、温泉有田川温泉光の湯で


ボディー&メンタルケアでスッキリ爽快


明日はame・・・されど走るだろうな目



●オマケの写真集

仕事帰りの車窓からシリーズ

”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!+奮戦記


夕日の向こう側には和歌浦が見えます。

”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!+奮戦記


梅雨くもと太陽たいようの共演は”美と神秘”

カメラ撮影が上手い(自分で誉めるかべーっだ!
”いさちゃん”のランニング馬鹿になれ!+奮戦記

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帰りが遅くて+更新も遅くなりごめんなさい


週明けなので手短にします。


いつも文章が長いクドイ等の苦情があります。


・・・自分でもそう思うときがあります。


だから、練習内容も長くてクドイのかも!?


朝RUN:ショートコース6K。。。行き成り頑張ったので


距離は短いが、途中で早くもペースダウン朝から撃沈土下座あせる


スピード練習には滅法弱いのが浮き彫りにあかん


夜RUN:いつものコース20K。。。LSD


やはりRUNを満喫するなら小生はこれですにひひチョキ


マイペースならナガーイのがお好き。


ジムトレ:腹筋・背筋・ストレッチは入念(・・・のつもり)


筋肉の張りもあったのでマシントレは行わなかった。


負荷をかけた無理な筋トレは疲労を感じているときは


行わないようにするのだ。(ちょっと成長したでしょう。)


機能回復プログラムレッスン教室で、RUNで疲労した


筋肉、腱、関節の弛め方法を習った。


なるほど→人間は力を入れることは得意であるが、


逆に抜くことは苦手だということらしい。


そうと言われれば納得する。そうか…。

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