おはようございます＾＾
今日のブログ担当は、慶子です！
この大阪jewelのブログを始めた当初に
一度自己紹介しましたが
もう一度。
よかったらごらんになってくださいませ♡
まだお会いできていない生徒様、
あまりお話しする機会の無かった生徒様、
どうぞ私のこと、
知ってくださいませ♡笑
http://ameblo.jp/innerbeauty-jewelosaka/entry-11987244871.html
大阪jewelも、
初月レッスンが終わり、
今月からは通常レッスンの
始まりです♡
旬のお野菜を使った
身体に優しいお料理、
ぜひマスターして
ますます美しさに
磨きをかけて下さいね♡
私は、５月から本格的に始めた
ランニングですが・・・
なんと
1か月続いています＾＾！！
わーーー！♡
奇跡です。
身体の変化はというと・・・
体重-２ｋｇ
体脂肪率-６％
・・・！！！！
す、すごい。
私にとって
今まで何をしても
何をしても
ピクリともしなかった体重が・・・
減っている！！
そして体脂肪率が
えらいことに。ｗ
素直にうれしいです！
やはり
運動は大切ですね？？
筋肉をつけて
代謝の良い身体を目指しましょう！！
お野菜食べて♪
運動して♪
筋トレしたら・・無敵＾＾♡笑
今日はズッキーニを使った
少しおしゃれなレシピをご紹介しますね♪
私、ズッキーニ大好きなんです。
素朴な味なんだけど
食感など、ほんとくせになります。
普段は
オリーブオイルで軽くソテーして
お塩でいただくのが定番ですが。
実は生でたべても
おいしいのですよー♡
ズッキーニのおもてなしロール～豆腐マヨネーズと共に～
《材料》２人分
ズッキーニ・・・1/2本
赤玉ねぎ・・・1/4個
塩 こしょう・・・適量
［豆腐マヨネ―ズ］（作りやすい分量）
木綿豆腐.・・・2/3丁
米酢・・・大さじ1
白みそ・・・大さじ1
はちみつ・・・大さじ１
塩・・・小さじ1/2
《つくりかた》
1、ズッキーニはへたを切り、ピーラーで縦に薄く４枚切り取る。
赤玉ねぎは粗みじんに刻んで水けを拭く
（フードプロセッサーがない場合は、泡だて器で良く混ぜればOK）
５、皿に盛り、仕上げに豆腐マヨネーズを添えて完成。
《美人をつくるPOINT》
・カリウム多く含んでいます
カリウムはナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。
・ビタミンＣを多く含んでいます
風邪の予防や疲労回復、肌荒れなどに効果があります。
・βカロテンやビタミンＢ群を含んでいます
身体の中での代謝を促進し、アンチエージングに貢献してくれます。
今が旬のズッキーニ。
ぜひおためしあれ！
では今日もよい一日を
お過ごしください♡
ＫＥＩＫＯ
