ファスティング（断食ダイエット）の方法について、一挙公開です。
完全保存版になるように、丁寧にご説明したいと思います。
※以下、断食ダイエットのことを、「ファスティング」で統一します。
ファスティングの基本は、
3日間の準備期
3日間のファスティング期（断食期）
3日間の復食期
合計9日間です。
準備期、復食期は、それぞれファスティング期間と同じ日数を設けます。
準備期にあたる、ファスティング1日前は、やわらかく炊いた玄米がゆのみを、
2～3日前は、玄米がゆと「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」食品を中心とした食事を中心とします。
マ・・・納豆、豆腐、味噌などの豆類
ゴ・・・ごま、ナッツなどの種子類
ワ・・・わかめ・昆布などの海藻類
ヤ・・・緑黄色を中心とした野菜類
サ・・・魚類（特に小型の背青魚類）
シ・・・椎茸、えのきなどのキノコ類
イ・・・じゃがいも、さつまいもなどのイモ類
玄米粥とマゴワヤサシイおかずの一例
復食期も同様に、ファスティング1日後は、やわらかく炊いた玄米がゆを、
2日目以降から、玄米がゆと少しずつ「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」食品を食べます。
4日目以降は、肉類や脂質を避けて、ファスティングでリセットされた身体に正しい食べ物を適切な順番で取りいれていくことが重要です
いきなり白米や砂糖などのGI値の高い食事を取ると、いっきにリバウンドしてしまう可能性が出てきます。
GI値は、こちらを参考にしてください。
ピンクは、高GI値食品: ファスティング後に出来れば避けたい
黄色は、中GI値食品
緑は、低GI値食品: ファスティング後に摂取したい
また、いきなり消化活動を起こさないように、豆乳などの植物性たんぱく質や、魚介類などの良質なたんぱく質を少しずつ取ります。
では、肝心の断食について。
断食期だからといって、水だけなんて危険すぎるので絶対にやめてくださいね。
ファスティングプレミアムの酵素ドリンク1本を、3日間で飲みきるのですが、
1日分おおよそ500kcalあります。
ファスティング期間だからといって、全くカロリーを取らないわけではないんです。
そして、
お値段は、15,000円。
毎回、ドンペリだと思って購入:*:・(￣∀￣)・:*:
私は、インターネットから楽天で購入してます。
ファスティング中、三日間の食事代と思うと、一日あたり5,000円なので、考え方次第かな
他の酵素ドリンクと比べて、入ってるものが断然すばらしいので、価格に負けて、安価な酵素ドリンクを飲むことはおすすめしません。
準備期、ファスティング期、復食期、どの期間も、飲んで良いものは、
水とノンカフェインのお茶だけ。
コーヒー、ジュース、カフェインの入っているお茶、アルコールは禁止です。
準備期、復食期も合算すると、9日間のファスティングダイエット。
断食（ファスティング）は、今までの人生観を大きく変えてくれます。
キレイになりたい
やせたい
デトックスしたい
体質を改善したい
は、もちろん
何か新しいことにチャレンジしてみたい
今の自分を変えたい
そんな方にも、断食はおすすめです。
ファスティング後、明らかに若返ります( ´艸｀)
肌がツルツルもちもちになるのも、ファスティングをやめれない理由の一つです。
断食ダイエットについて、完全保存版として、まとめましたが、人それぞれの体質、生活スタイルがありますので、直接レッスンの元、スタートするのが良いかと思います
ご自分でされる際は、自己責任のもと、行ってくださいね
また、持病をお持ちの方や16歳未満の方は、ファスティングは控えていただいています。
Googleで、ファスティング レッスンなどと検索されましたら、いろんな方がご指導されています。
個別レッスンや、セミナー、断食合宿など、さまざま。
私がレッスンさせて頂いているのは、日常生活を送りながらできるファスティングです
最後までお読みいただき、ありがとうございます。