盛岡市にてピラティスやダンス

カラーセラピー・アロマケアなどの

セルフケアスクールを開講している

西舘みゆきです


いつもありがとうございます



食欲の秋 ナイフとフォーク

美味しい誘惑に負けて、つい食べ過ぎてしまう‥

そんな方もいらっしゃるかも汗

 

 

無理なダイエットはお薦めしませんが

体調管理のために、体脂肪を減らしたい場合もあるでしょう。

 

 

ダイエットを成功に導くために

最も大切なのは「食欲のコントロール」



短期的ではなく、長い目で見て

諦めずに継続して行くことが大切です合格



今回は、ダイエッターの方に向けて

3つの食欲コントロール法をご紹介します 

 


超簡単!食欲コントロール法

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グレープフルーツの香りを嗅ぐ

食前にエッセンシャルオイルを

ティッシュなどに数滴落とし、香りをブリージングします


グレープフルーツの香り成分には

食欲抑制と、脂肪燃焼をしやすくする効果があります。

 


ブルーの小物を使う

ランチョンマットや器、グラスなどにブルーを使用します。

 

ブルーには、鎮静作用があり食欲を抑える事ができます。

もし、外食が多いのでしたら

ブルー系のハンカチをテーブルに敷いておくのも良いかも。

 

 


陽の光を浴びる

陽に当たることで

脳内物質“セロトニン”が分泌されます。

 

セロトニンは「幸せホルモン」と言われ、ストレス耐性を高めたり

食欲を抑制する効果もあります。


ストレスで食べ過ぎる傾向がある方は

日向ぼっこをしましょう

 


ちなみに‥

セロトニンは軽い運動でも分泌されるので

緩やかなピラティスは、心のケアにも薦めなのです



巷には、様々な

◯◯ダイエットが溢れていますが

どんな体調の方にも、合うものではありません。

 


一時的な流行りに乗るのではなく

自分にとって最善の方法を、楽しく実践していく方が

心身両面を良い状態に保てると、私は思います

 

 

適度に動いて代謝を上げ

ストレスケアで、上手に食欲をコントロールして行きたいですね

 

ぜひ、スクールもご利用くださいね!



いつでも、あなたを応援しています

美と癒しのセルフケアリスト

西舘みゆき

 


ベル盛岡の街中でピラティス&ダンス

  

毎週水曜日/10:00〜,11:10〜

第1.3日曜日/10:00〜,11:10〜


会場▷エスポワールいわて

 

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