盛岡市にてピラティスや

カラーセラピー、アロマケアなどの
セルフケアスクールを開講している
西舘みゆきです。


いつも応援してくださる皆様
ありがとうございます




スクールのピラティスレッスンでは

エクササイズを効果的に出来るように

まず、リセットを行い体を整えていきます。



特にウォーミングアップは

意欲や意識を高め、心の準備にもなる大切なパート。

 

 

最近、初心者の方も増えたので

その日の体調を伺いながら



レッスン中に、指がつったり

指先が浮いてガニ股にならないように

足指をほぐし、足裏の重心を安定させる事から始めています。

 


両足で5分程のケアをするだけで

指や足首の動き、脚の曲げ伸ばしが楽になり

 


いつもは苦戦している足指ジャンケンが軽く出来て

「全然、ちがう〜!」と、声が上がる事も度々です


 

ヒールの高い靴や、爪先の細い靴

またフィットネスシューズ等で、足が日常的に締め付けられていたり


アンバランスな立ち方

歩き方が癖になっていると

 

 

足指が硬くなり変形してしまい

外反母趾や内反小指、浮き指になる。



重心が踵側に偏って、反り腰になる。

重心を支えるために腿前面に余計な筋肉が付く。



上体でバランスを取ろうとして

前傾姿勢になり、猫背や巻き肩になる。

 

と、負のスパイラルにあせる



足裏は姿勢の土台。

親指と小指、そして踵の三角形を安定させて

正しい姿勢をつくるには、足指が機能することが重要です合格


 


ピラティスだけでなく

ダンスや運動をしたり、普段の動作でも

踏ん張りがきくようになるので


足指が硬い方や浮き指の方は、ケアする習慣をつけましょうビックリマーク


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足指ジャンケン

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①長座で行います

5本指と足裏をギュッと縮めてグー

親指を立て、他の指を折り曲げてチョキ

5本の指の間をしっかり広げてパー

 

 

②立位で行います。

 足裏をつけたまま5本指を持ち上げパー

戻してグーに

親指だけを持ち上げてチョキ

親指以外の4本を持ち上げて逆チョキ

 

 

足指ジャンケンは

外反母趾や偏平足、浮き指の防止に。

また、血行を促進しエネルギーを活性しますアップ



できない方には

足指リセットをお薦めします!

そちらは、是非スクールでご体験くださいね。

 

 

グループレッスンは、ご参加者の状況により内容が変わります。

 

ひらめき電球ご要望に合わせプログラム作成する

プライベートレッスンも随時承っております

  

 

ベル盛岡の街ナカで開講中♪

 

会場▷エスポワールいわて

 

体と心に優しい時間をご一緒に

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