3か月で１０k3か月で１０kg痩せました。
この春からなんと体重が
わずか3ケ月で１０ｋｇ減ってしまいました。
意識したダイエットをめざしたわけでなく
生活リズムと環境が変化し水分の補給量が
変わったせいです。
さてさて
ブログが久しぶりの更新になってしまいました。
4月から、仕事内容が激変しました。
50歳代の新人です。
覚えることだらけと繁忙期が重なり
ストレスやら運動量激増やら・・・
今まで、培ってきたノウハウを活かしたい気持ちと
震災以降現実にむき会わざるを得ない現状と
葛藤がありますが、50歳代半ばにして
転換チャレンジ中です。
そんなわけで、毎日帰宅後気がつけば
寝てしまっている日々でした。
現役時代もサービス業の内勤型で出張が多い部署に
いましたので、生活リズムは不規則で
夕食は外食が増えて、飲み会も増えて遅い時間の
食事が普通になってしまい、気がつけば20年間で
１０ｋｇ太りました。
すごくあたりまえ事ですが、ひとって
1年に５００ｇ位太っても少し太ったかなあー
程度の危機感で過ごしてしまい、
いつのまにか、20年で１０ｋｇ位は普通の事だな・・・
なんて・・・
加齢とともに代謝も低下するし生活リズムが
変わらなければ、よほど努力しない限り
体重は減りませんし体形はまるくなるわけですよね。
だからダイエットが必要なわけですが・・・
そのんな私に、劇的な生活リズムの変化が起こりました。
この春から、仕事の領域を変え、ほぼ毎日
外廻り営業にでています。
毎日、車で移動はしますが、歩く量も多い日は１０キロ
近い日もあり、以外と重いバッグをもってトレーニング状態です。
暑い日は、熱中症になりかけた時があり、以後気をつけて
毎日２㍑以上は水分補給を欠かしていません。
仕事がら水の補給にもダイエットを考えた時の必要知識は
持っていましたが、私の場合、ダイエット目的ではなく
熱中症対策でしたので種類は組み合わせました。
何を組み合わせたかというと、水+麦茶orウオーロン茶 です。
朝、５００ｍｇペットボトルに冷たい水を入れて
ペットボトルホルダーにいれて出勤！
午前中にスーパーなどトイレ休憩兼ねて麦茶かクーロン茶 の
１㍑紙パックを購入！
お財布にも優しいですからね。
午後、同じように休憩時に冷たいミネラルウオーターの
ペットボトル補給！
車には５００ｍｇ水筒を常備！
この生活リズムとミネラルウオーター+麦茶or ウーロン茶
一日２リットル以上を毎日続けて、仕事の運動量も急増
結果、急速かつ劇的に体重がおちてしまいました。
あっというまに現役時代の体重まで落ちてしまったため、
短時間のことでしたので仲間内からも病気ではないか？
と心配されるしまつです。
ダイエットをする場合、１日の運動量を増やし
水分特にミネラル分豊富な水を１日２リットル以上飲む！
基本のポイントですよ♪
なんて何度か記事にしましたが、自分で実践してしまった
感じです。
熱中症の季節です。
ダイエット中の人は本当に水分補給大切ですよ。
私同様に５０歳代などでメタボや
中性脂肪が気になりだしたら
コマーシャルでもおなじみの
サントリーの黒烏龍茶
とミネラルウオーターの組み合わせで1日に2㍑以上は
効果抜群です。
熱中症対策にもなりダイエット効果が加速します。
もちろん個人差のあることで、運動量が関係していますが
組み合わせがあうと
アッ！というまでした。
今は、体力が急速に低下しないように注意しています。
この春からなんと体重が
わずか3ケ月で１０ｋｇ減ってしまいました。
意識したダイエットをめざしたわけでなく
生活リズムと環境が変化し水分の補給量が
変わったせいです。
さてさて
ブログが久しぶりの更新になってしまいました。
4月から、仕事内容が激変しました。
50歳代の新人です。
覚えることだらけと繁忙期が重なり
ストレスやら運動量激増やら・・・
今まで、培ってきたノウハウを活かしたい気持ちと
震災以降現実にむき会わざるを得ない現状と
葛藤がありますが、50歳代半ばにして
転換チャレンジ中です。
そんなわけで、毎日帰宅後気がつけば
寝てしまっている日々でした。
現役時代もサービス業の内勤型で出張が多い部署に
いましたので、生活リズムは不規則で
夕食は外食が増えて、飲み会も増えて遅い時間の
食事が普通になってしまい、気がつけば20年間で
１０ｋｇ太りました。
すごくあたりまえ事ですが、ひとって
1年に５００ｇ位太っても少し太ったかなあー
程度の危機感で過ごしてしまい、
いつのまにか、20年で１０ｋｇ位は普通の事だな・・・
なんて・・・
加齢とともに代謝も低下するし生活リズムが
変わらなければ、よほど努力しない限り
体重は減りませんし体形はまるくなるわけですよね。
だからダイエットが必要なわけですが・・・
そのんな私に、劇的な生活リズムの変化が起こりました。
この春から、仕事の領域を変え、ほぼ毎日
外廻り営業にでています。
毎日、車で移動はしますが、歩く量も多い日は１０キロ
近い日もあり、以外と重いバッグをもってトレーニング状態です。
暑い日は、熱中症になりかけた時があり、以後気をつけて
毎日２㍑以上は水分補給を欠かしていません。
仕事がら水の補給にもダイエットを考えた時の必要知識は
持っていましたが、私の場合、ダイエット目的ではなく
熱中症対策でしたので種類は組み合わせました。
何を組み合わせたかというと、水+麦茶orウオーロン茶 です。
朝、５００ｍｇペットボトルに冷たい水を入れて
ペットボトルホルダーにいれて出勤！
午前中にスーパーなどトイレ休憩兼ねて麦茶かクーロン茶 の
１㍑紙パックを購入！
お財布にも優しいですからね。
午後、同じように休憩時に冷たいミネラルウオーターの
ペットボトル補給！
車には５００ｍｇ水筒を常備！
この生活リズムとミネラルウオーター+麦茶or ウーロン茶
一日２リットル以上を毎日続けて、仕事の運動量も急増
結果、急速かつ劇的に体重がおちてしまいました。
あっというまに現役時代の体重まで落ちてしまったため、
短時間のことでしたので仲間内からも病気ではないか？
と心配されるしまつです。
ダイエットをする場合、１日の運動量を増やし
水分特にミネラル分豊富な水を１日２リットル以上飲む！
基本のポイントですよ♪
なんて何度か記事にしましたが、自分で実践してしまった
感じです。
熱中症の季節です。
ダイエット中の人は本当に水分補給大切ですよ。
私同様に５０歳代などでメタボや
中性脂肪が気になりだしたら
コマーシャルでもおなじみの
サントリーの黒烏龍茶
とミネラルウオーターの組み合わせで1日に2㍑以上は
効果抜群です。
熱中症対策にもなりダイエット効果が加速します。
もちろん個人差のあることで、運動量が関係していますが
組み合わせがあうと
アッ！というまでした。
今は、体力が急速に低下しないように注意しています。