みなさん、おはようございます。
マイナビウーマンさんに
中島輝のお悩み相談室を掲載さて頂いてから
たくさんのお声がけを頂いております
ありがとうございます。
今日はこんなお悩みについてご紹介します。
他のお悩みは、
中島輝のお悩み相談室をご覧ください
【負の感情を振り払う技術】
嫌な感情でいっぱいになってしまうことってありませんか。
明日の予定が憂鬱。
あの友達に会うのが急に嫌になってきた。
フェイスブックを見てたら人と比べて焦ってきた。
そんなときはこうしてみてください。
嫌なことで頭がいっぱいになってしまったとき、
まずはその感情を心の中から取り出して外に置いてみましょう。
私は人に言ってしまったことを後悔することがよくあります。
「あぁ～あの人にあんなことを言ってしまった」
そういった後悔の気持ちが出たときは、
その場所にとどまるのではなくとりあえず外に出かけてしまいます。
そして、
上を向いて「あの人にあんなこと言っちゃった」と言います。
「じゃあ、どのようにしてこれからカバーしようか、どうすればいい？」
といつも上に向って自分に語りかけるのです。
後悔することはたくさんありますね。
「またやってしまった」
「嫌われたり、軽蔑されたかもしれない」
「余計なお世話だったかな・・・。」
自分の行動を後悔して悶々としてしまうときは、
いったんその気持ちを十分味わった後で、その場から移動してください。
室内にいるときは屋外に出ていくと気持ちの切り替えがスムーズにできます。
そして、気持ちが切り替えられそうになったら、
「じゃあ、どうすればいい？」と自分に語りかけてみてください。
環境を変えてみれば、新しい視点が生まれてきます。
嬉しくない出来事があると、
なぜか関係のないトラウマまで出てきてしまうことがあります。
ですが、マイナスの感情やマイナスの人生を、
自分で一生懸命プラスに持っていけるよう行動していくだけで、
まったく別のことが生み出せていけるのです。
後悔、不安、失望、そういった気持ちに浸っているときは、
自分＝マイナスの感情になりきっています。
だから、
マイナスの感情を切り替えるために今いる場所から外に出てみてください。
それだけでモノの見方を変えることができます。
【トラウマが９９％消える本】
P,１６２～場所を変えて心を切り替えるから。
あなたも場所を変えてみませんか？
例え、
マイナスの感情でないときでもあたらしいモノの見方が増えるはず。
そうして、心をゆるめてみませんか？
しなやかな心はあなたに素敵な人生をもたらしてくれます。
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