夏本番ですキラキラ

 

毎日暑い日が続きますね虹

 

まだまだ今の時期はダイエット中の方も多いですねニコニコ

 

偏りが脂肪に変化する前に

 

腸内環境を整えるのもダイエットには必要な事!!

 

今日は、おすすめ食物繊維をご紹介しまーすアップ

 

食物繊維は1日約18〜20gと言われてます乙女のトキメキ

 

食物繊維を多く含む蕎麦で言うと3玉分(約900g)ポーン

 

今日のテーマはクローバー低カロリーで食物繊維を多く含む食材クローバー

 

を積極的に取り入れ腸内から綺麗をオススメしまーすチョキ

 

1納豆

2アーモンド

3甘栗

4ひじき

5おから

6ごぼう

 

さつまいもは糖質が多い為少し控えた方がダイエットにはいいかもしれませんおすましペガサス

 

様々な情報を取り入れ自分らしく綺麗を目指そうアップ