食事と代謝アップで秋ダイエットを成功させよう-インディバ専門・中目黒インディゴボウル | 東横線・日比谷線「中目黒駅」徒歩3分 vio脱毛専門 隠れ家サロン「インディゴボウル」

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体重より見た目体型の変化がダイエットの秘訣、インディゴボウルの反町です。

 

 

話題になっている夕方5時の「分食」ってご存知ですか?

 

日没前に軽食を摂ることによって、夕食の量のコントロールができるので、ダイエットに最適と。

 

ダイエットの基本は、食べる総量を減らして食事の回数を3回より4回、4回より5回増やすこと。

 

食事の回数を増やせば、一日を通して代謝を高く保つことが出来るから

 

特に朝食を抜くと午前中に幸福ホルモン、セルトニンが分泌されにくくなり、行動力が減ったり、代謝が低下したり、1日の体温を保つための代謝が低下することに。

 

やはりダイエットは代謝アップがポイントなんですね。


代謝とは、体の中に取り入れたエネルギーや栄養素を消費すること。


体内の内臓機能を動かすために自然と消費される「基礎代謝」と、

 

体を動かすことで消費する「生活活動代謝」の大きく2つがあります。


しかも消費エネルギー全体の7割を基礎代謝が占めています
 

代謝を意識して運動するよりも、基礎代謝を上げることで成果もより大きくなるというわけです。

 

基礎代謝を高める方法の1つが、体温を上げること!
 

体温が1度上がると、基礎代謝量は13%~15%上がるとされています。

 

インディバ後はなんと、体温が2-3℃も上がります。

 

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