太るかもと罪悪感を持って食べない！これも意外と大切、インディゴボウルの反町です。
年末まで忘年会や食事会、飲み会の機会が増えて、体重増が気になり、今までのダイエットが水の泡になる季節。
「何にもしてないのよ、好きなものを食べているだけなの」と言いたい、ダイエットを必要としない身体になりたいですよね。
そのためには、溜めずに出す！
身体の排泄機能は便・尿・汗、デトックスの早道は正しい便を出すこと。
宿便は毎日快便な方でも500g-1kgお腹にあります、便秘で4-6日出ない方はなんと4kgも溜めているのです。
代謝アップと腸内環境を整えて、太りにくい体質に改善しませんか？
インディバ60分「腸内の大掃除をして代謝アップ」
（お腹・背中）
・腸を温めると便秘改善以外にも腸内免疫アップの効果も。
・背中温めで全身の血行を促進して代謝アップ。
もちろん溜めずに出す為の正しい食事も大切。
食べ物の「陰（冷）と陽（温）」ってご存知ですか？
みんな大好きパン、ケーキ、麺類等はほとんど陰性の食べ物で、身体を冷やしてしまいます。
「健康にいいから毎朝の豆乳は欠かせません」という人も要注意、冷たい豆乳は陰性、飲む時は必ず温めて陽性に変化させてから。
日常生活を一変させるのは難しいけれど、溜めない工夫はたくさんあります。
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渋谷→急行・特急１駅、自由が丘→特急１駅、二子玉川→19分、武蔵小杉→特急9分
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渋41（渋谷－大井町） 池尻、不動前、五反田方面からのお客様に便利です。
黒09（目黒－野沢龍雲寺）