大会がどんどんと
中止や延期になっているので
やる気の維持が難しいですねえ。
今回はメニューについて
もう１度考えてみようかと。
自分のメニューは
そう変わらないですが
サブ４達成について
書いてみたいと思います。
サブ４を達成するために
やるべきことは何でしょうか？
何度か書いてきましたが
僕もサブ４を達成した頃
知った情報が頭に溢れ
頭でっかちになっていました。
ペース走
インターバル
LSD
ビルドアップ
ウインドスプリント
魅力的な格好いい言葉が
ウェブ上に溢れてます。
同時によく聞くのが
この段階にある方々の故障。
このあたりを考えてみると
走るための脚が
出来上がっていないのに
あれこれやって怪我をする
というのがあるのかなあ？
僕もサブ４達成した翌年に
怪我をして数か月走れませんでした。
おそらく無理しちゃうんですよね・・・
ある程度走れる人に対しては
月間走行距離は関係ない
と言っていますが
走るための脚が出来るまでは
ある程度走らないといけないかな？
よく拝見している方の投稿では
完走するなら
月間３００ｋｍを３か月
と書いておられました。
まず脚が出来ていないと
３００ｋｍを３か月続けられないし
３か月経つ頃には
出来ていなかった脚も
故障さえしなければ
出来上がっていることでしょう。
そうなるとサブ４って
難しいことではないと思うんです。
キロ５’４０を維持して
オーバーペースにならないように
走り切るのみです。
僕自身サブ３を達成するために
メニューを組んで
練習してきましたが
意味合いが違ってくると思います。
上半身の筋トレも必要です。
ムキムキになる必要はないですが
少なくとも鍛える必要はあると
個人的に思っています。
自分のやる気を維持するために
今回はこのような内容で
書きましたが
大会が２年前のように
普通に開催されるようになったら
すぐにも実力発揮できるように
今から備えておくことが必要ですね。
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