今日のテーマは
「お正月太りを簡単に解消する方法」
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コンシェルジュ
半田久美です。
皆さん、こんばんは！！！
本日もご訪問ありがとうございます
★★★今日のテーマ★★★
「お正月太りを簡単に解消する方法」
年末年始で体重が増えてしまった方はおられますか？
今日はお正月太りを簡単に解消する方法について
お伝えしたいと思います。
お正月が太る原因は大きく4つあります。
①お餅、栗きんとん等糖質が多いお食事が多い。
②かずのこ、いくら等塩分を多く含む食事が多い。
③朝から夜までだらだら食べる。
④お酒を飲む量が多い。
①～④を解消するためにまず２点心がけて下さいね。
①小まめな水分摂取を心掛けましょう。
②食事時間と間食時間を決めましょう。
①水分摂取
塩分の摂り過ぎ、お酒の飲み過ぎで、身体の代謝が悪く、
むくみやすい状態になっています。
むくみは体重増加で、見た目が太るだけでなく、
代謝が滞る原因となります。
一度にまとめて水分を吸収することはできませんので、
１時間に100〜150ｍｌ程度1日1.5Ｌを飲むようになさって下さいね＾＾
②食事時間と間食時間を決めましょう。
だらだら食いは、血液中の血糖値が高い状態となります。
血糖値が高いと余分な血糖値を体脂肪として
貯め込みやすくなります。
食事は1日３回、間食は１～２回と決めて、
胃腸を休める時間を作りましょう。
寝る前3時間は特に何も食べないことが大切です。
空腹に近い状態で眠ることで
寝ている間に体脂肪が燃えやすくなりますよ＾＾
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本日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました＾＾
2021年が皆さまにとって
素敵な一年になりますように✨