我慢しないダイエット！
お菓子を楽しみながら
食事改善で簡単に
-10㌔痩せる
１万人栄養サポート経験あり！
自身も産後10㌔痩せた経験がある
管理栄養士
スイーツダイエットコーチ
半田久美です。
小学生向けの
「サイエンスお菓子教室」
も開催中です♬
皆さん、こんにちは！
本日もご訪問ありがとうございます
今日のテーマは
「食事量を増やすことで、運動なしでも簡単に痩せました！」
私が以前痩せたお話をしましたが、
どうやって痩せたかというと、
まず食事量を増やしました。
食事量を増やしたら、
体重増えそうと思われる方も
おられるかもしれませんが、
逆でした。
ダイエット開始前の食事を見直すと、
食事が少なすぎる
ことに気が付きました。
過去最高の体重になった時期は、
３人目の子どもが生まれたばかりの時期で
３人子育て、家事、仕事で食事を食べる時間がなく、
食事量が極端に減っていました。
食事内容を改善しますと、
少しずつ体脂肪が減り、
体重も減ってきました。
なぜかというと、食事が少ないと、エネルギー等が不足し、身体に蓄えている筋肉等を分解するので、代謝が落ちます。
そして身体は、少ししか食べないから、少しのエネルギーでも活用できるように省エネ体質になります。
そうなると悪循環です。
省エネ体質なので、食事量が少なくても、体重は減りません。
さらに省エネ体質になり、代謝が落ちていきます。
水を飲んだだけで太るという方は、食事量が少なく省エネ体質になっている可能性が考えられます。
まずは食事を見直してみることが大切です。
ただ省エネ体質の方が
急に食事量を急に増やすと、
体重増加に繋がる場合があります。
実は食事の量だけでなく、
食事の質がとても重要になってきます。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました
