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ソロ活主婦のinacoです
自己紹介は
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LAVAレッスンまとめ
美律ホルモンヨガ
強度
2
心やカラダを整え癒しをもたらすクラスです
ホームページより
美しい旋律を奏でるように流れのあるポーズをとっていくコース。ゆったりとした呼吸で全身を動かすことで血流が良くなり、ホルモンバランスが整います。また、リズムよくポーズを連続させることで、幸せホルモン｢セロトニン｣の分泌を促します。
レッスンを受けた日は午後から転職関係の面談を控えていた日
ハード系レッスンで爽快に汗をかきスッキリした状態で臨むか
癒し系レッスンで心と体を落ち着かせた状態で臨むか
迷いました
考えた末
癒し系レッスンを受けて臨むことにしました
レッスンです
骨盤底筋を意識して女性ホルモンにアプローチしたり、内臓の位置を正しい位置に戻す効果が期待できる内容です
私が受けたレッスンのティーチャーは骨盤底筋の位置を
ハンモックと呼ぶと教えてくれました
レッスンではこのハンモックをしめる、緩めるということと一緒にポーズを取っていきます
呼吸も非常に大事でゆっくり、深く吸って吐いてです
印象的だったのがボイスヒーリングといって
息を吸って吐くときに「あ～」と声をだすというのをしました
その後指で顔から頭までパッティングしてほぐすこともしました
ポーズはどれもゆっくり、しかしよーく伸ばして行う感じです
骨盤底筋はその都度しめたり緩めたり
スフィンクスのポーズ
でお腹のマッサージもします
バランスを取るところでは
半円のポーズから最後は足も垂直にあげました
この時骨盤底筋にも力をいれます
一番きつかったのは女神のポーズからの
腰を下げるスクワットでした
クールダウンに入りやすらぎのポーズを取っている時
ティーチャーが
「心配事はここに置いていきましょう、もやもや
は手放し流しましょう」とおっしゃいました
およよーーーー
今の私に響くお言葉
ありがたき
ナマステ～
今回の運動量は
101kcal
92平均心拍数
121最大BPM
でした
いつもありがとうございます
