金曜日担当の奥村です。
今日はストレッチについて書きたいと思います。
色々なメリットがありますが、一つは体の柔軟性の向上。
体の柔軟性が向上すると、運動能力が高まり
、関節を可動域ギリギリまで動かすことができます。
そうすると、筋肉や靭帯、軟部組織等、
周囲の組織を運動中に負傷する
危険を減らすことができます。
もう一つはリラックス効果です。
あなたが何気なく行う「あくび」です。
これも顎のストレッチ。
口を大きくゆっくり広げることは、
顔の筋肉や横隔膜を伸ばし、神経系に作用して
体をリラックスさせることができます。
寝る前に軽いストレッチをする事
で血行もよくなり睡眠も深くなります。
毎日継続してやっていく事が
大事なので少しずつ家でやってみて下さい。
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インファンシィ鍼灸整骨院
横浜市磯子区西町１５－７
ミオカステーロ横浜根岸２Ｆ
０４５－７５３－６００７
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