一番、効果が早く高いのは輸血ですが、個人ではできない。
個人でもできる簡単で効果が高い方法は、就寝前の足湯（1000円前後の専用バケツ）。
10分前後（個人差あり）で体の芯まで温かくなるので、その状態で寝れば、何もしないで寝るよりも、副交感神経がより効果的に働き、腸内細菌が活性化して免疫力があがる。
お風呂より効果が高い。お風呂の場合は脳がのぼせてしまい逆に負担になる。体の一部を温める事で血液が素早く循環する。
（腸内細菌と免疫細胞は腸皮を挟んで裏表）
少しお金（12000円/2ℓ）がかかるけど、乳酸菌生産物質の服用（小さじ１杯を１日４回）で、腸内細菌を刺激し免疫力が上がる。人為的に積極的にあげるには最適。乳酸菌サプリよりも遥かに効果が高い。
この「足湯」と「乳酸菌生産物質」の二つでかなりUPする。
共に腸管免疫を刺激、活性化するもの。
・食物繊維は、予防的な免疫力UPには良いが、積極的なUPには、不用な成分の処理に負担がかかる。
また、取り過ぎるとガスがたまる。自分に合った量を探す必要がある。
・食事は発酵食品を摂ればいい。お味噌汁、納豆、キムチ、甘酒など。そして体力を付けるごはん。（いずれも無理しない程度）