1食目
安井友梨監修MRP+無脂肪乳

2食目
きんに君めし

3食目
月見パイ🌕
150円でしっかりとしたボリューム◎
アンコもお餅もたっぷり😋当たり!
食べれる内にいっぱい食べようっと。

〜ボルダリング〜

4食目
ゴールドジムプロテイン22g
キリンサプリプロテイン

5食目
ベビーアンドーナツ
抹茶あずきパン

7時8時くらいに寝落ち

6食目 深夜2時ぱちくりニコニコ


プロテイン24
お薬みたいな味するえー?なしかも。

1911Kcal
ベビーアンドーナツと抹茶あずきパンの糖質パラダイスがカロリーオーバーの原因💦
しかも一度に摂取する糖質量も高過ぎて、
疲れと血糖値の急降下で帰宅後に即寝落ち。
夜中に目が覚めてお腹が空いたのでプロテイン補給。

ちっとも1500Kcalに収まらんなてへぺろ
維持期なので体重が減量達成時より増えてない(むしろ-1kgキープ)なので良しとする👌
たぶん今の運動量なら1700Kcalくらい食べても大丈夫ぽい🙆‍♀️