ええ〜〜
笑笑笑い泣き笑笑

今日も朝から食べてるのに〜
バルサミコドレッシングがけ
美味しいよっ!笑
時々半熟卵プラスしたり、クリームチーズプラスしたり、ドレッシングも変えたりと全然飽きない。
鶏胸肉も下処理してしっとり柔らかだし。
むしろ安心、安定の食事🍽
1つ1つの野菜の甘み、苦味、酸味などがしっかりあるので、ホント美味しい!
お腹の調子もすこぶる良い。
これを2食食べるだけで低カロリー、低脂質でタンパク質70g以上摂れる。
ゆで卵やプロテイン飲んだらすぐ100g行くよ。

これは…見た目悪いかなー。
空港まで来て
マヨネーズと割り箸忘れた事に気づき、
漬物を買って割り箸をゲットし
漬物を食べながら食べました笑

そこまでして食べるのは結果が出てるから!
まず、全然飽きない(味変してる)
そして全然ツラくない、むしろこれを食べないと不安w
身体に栄養が染み渡る感じ、しかも結構量があり食べ応えもあるので満腹になる!
体調が良くなった!
これ以外の食事をなに食べようかすごく考える様になった。
その考えて選んで食べた物がメチャクチャ美味しく感じられる。笑
どか食いがなくなった。
少しの量で満足出来るようになった。
何を取り入れたから怠くなったり、浮腫んだり、お腹が張ったとか変調が分かりやすい。
3/2〜6/1の時点で
体重-3.6kg体脂肪-6%
重要なのは筋肉を落としたくなかった
お陰様で4級2本目落とせました\(^o^)/
落とせずにいた6級5級たちも
次々と落とせる様になり、
3級もお遊び中!なので筋力は大丈夫🙆‍♀️
動きが良くなった👍これが1番嬉しい😆
なので毎朝体重計に乗るのが楽しみなのです❤️



4/17の夜から筋肉飯を取り入れたので、
7/17の朝を一先ず3ヶ月の区切りにしようと思います。

全てはボルダリングの為に🧗‍♀️❤️


2本目4級
粘って粘って粘って登り続けてやっと落とした!嬉しい😆✨