イマジンプラス社長 笹川祐子の書評ブログ 本の海、空のパワースポット

北海道から起業目指し上京。創業21年目。人材サービスの女性社長が日々学ぶ読書や本からの気づきを綴ります。


テーマ:

先週末、金曜から日曜まで3日間断食しました。


木曜日のお昼が最後。


3日くらい前からお肉や油ものはストップ。


もう断食は、何度もやっていますが、以前8月に9日間断食に挑戦し、途中で失敗。


気をつけてのぞみました。


以前は水だけの完全断食でしたが、最近は酵素だけ飲むようにしています。


パソコン・スマホ・テレビ断ち。


会社や周囲にも緊急は携帯電話にしてね、と連絡しておきました。


このスマホ断ちはすこぶるよく、普段でもやってみようと思ったものです。


断食中は瞑想やお祈りの時間を持つのがよく、原爆や終戦記念日もあるから、いっそう世界平和や世界中の人の笑顔を祈りました。


で、以前から買っていたのに見れてなかったDVD


「スタンフォードの自分を変えるヨガ教室」





3年ほど前に読んだ、「スタンフォードの自分を変える教室」

この本が本当に素晴らしく。


出世も勉強も寿命も「意志力」が決める。


意志力を高める、ということも目からうろこでした。


https://ameblo.jp/imagineplus/entry-11886080850.html


この著者のケリー・マグゴニガルが書く続編のようなものだったので、楽しみにしていました。


断食中だからちょうどよいと。


この本(ガイドブック的小冊子)には、スタンフォード大学で行われている心理学から生まれた


「人生を変えるヨガ教室」


「意志力を高めてなりたい自分になる」


「集中力を高めるマインドフルネス」


「ストレスを減らすツール」などの方法をヨガを通じて教えてくれます。


マインドフルネスという言葉。


今流行りのよく聞かれる言葉ではないでしょうか。


この本では、マインドフルネスとは「気づき」のこと。


さて、脳と体をポジティブな方向に持っていくためのヨガには5つの要素があるとのこと。


①呼吸


②瞑想


③エクササイズ


④リラクゼーション


体に思いやりを持つこと


著者が言うには、最初の4つはよく知られていることだけど特に重視するのが体への思いやり。


そこで覚えておきたいというのが、マインドフルネスの呼吸法。


今現在の自分の感覚に意識を集中して現実を冷静に受け止める、痛みやストレスを軽減するのに有効なスキルだそうです。


呼吸に意識を集中させる。


断食中に何度もやってみました。


この呼吸法は「自分はこれに集中する」という力を鍛えるトレーニングにもなります。


そして、この本で衝撃的だったことがあります。


それは、「意志力低下の原因はストレスと睡眠不足


私はもともと、意志が強いことをこっそり長所にしてきたんですが、年々意志の弱さを自覚するようになりました。


治療院の先生に、いつも、「睡眠不足の負債が大きい。ストレスが大きい」と言われ、だいぶん体質改善が進んだのですが、この本を読んで納得。


「自分はなんて意志が弱いんだぁ・・・」と悩む人が多いかもしれませんが、それは性格の問題ではありません。


=科学的心理学的に見ればそうではなく、たんに、脳と体が自己コントロールに適さない状態にあるだけということです=


と、3年前にそうだそうだと読んでいたにも関わらず、悔しいし、悲しいです。


良書は折に触れ読み返さないとだめですね。


■今日できないことは明日になってもできない~モラル・ライセンシングの罠


■「決心しただけ」では人は変われない


■衰えた意志力を鍛える~低血糖食


■意志力を高めてなりたい自分になる


<「なりたい自分になる」ための人生を変えるヨガ教室>としては、最良のDVDとガイドブック的本です。


このDVDもケニー・マクゴニガルの講義と簡単なエクササイズがあります。


ただ、ガイドブックにある<実践>のヨガのポーズはありません。





私も、あれっ、あれっと何度か巻きもどしたりして探しました(汗)


だから、本の表紙を見て、「違うだろう~」と思う人がいるかもしれませんので、念の為。


私は講義DVDだけでも十分大満足です。


ストレス発散、集中力、意志力を高めたい、という人には最良の本です。




もうひとつの私の笹川祐子の感謝ブログ
イマジンプラスHPにも自身で、会社や経営のことを書いています。
「お骨を拾いながら。みんな誰かの愛しい人」
http://www.imagineplus.co.jp/thanks/?p=7248



☆今日の一冊

「スタンフォードの自分を変えるヨガ教室 DVD付き」

著者:ケリー・マクゴニガル


スタンフォードの自分を変えるヨガ教室 DVD付き (<DVD>)/宝島社

¥価格不明
Amazon.co.jp


「スタンフォードの自分を変える教室」


スタンフォードの自分を変える教室 (だいわ文庫)/大和書房
¥価格不明
Amazon.co.jp



メルマガ始めました!



「第2の人生の夢を叶えよう!
50代からの人生第2幕!
肩書から腕前一本で匠職人・大工・リノベーターを目指すメールエール
匠アカデミー 理事長 笹川祐子」


このメルマガは、私の感謝ブログ、アメブロの書評・旅ブログ「本の海、空のパワースポット」とは趣向の全く違うものですが
50代からの人生第二幕を考えられる方にはぜひ読んでいただきたいです!


メルマガのご登録は、こちらのページ。
一番最後をご覧くださいませ。

メールアドレスとお名前だけの簡単登録です。

http://www.imagineplus.co.jp/taj/  


☆★☆笹川祐子プロフィール★☆★
株式会社イマジンプラス代表取締役社長。
セールスプロモーション(販売員育成)
、人材派遣、紹介、教育事業を全国展開。
新規事業としてBI、データ分析サービス、大工・職人養成 匠アカデミー
<グループ企業 ㈱イマジンネクスト、㈱エデュケーショナル工務店 代表取締役>
北海道出身。
趣味は、読書、神社巡り、旅行、温泉、囲碁。
道産子社長会会長、東京滝川会副会長、そらぷちキッズ理事。

幹部採用、転職などお気軽にご相談くださいませ。



◇◇就活・起業に有利な販売・営業の仕事がたくさん◇◇   
コミュニケーション・スキルに磨きをかけよう!

イマジンプラス社長 笹川祐子の感謝ブログ-スタッフ登録

イマジンプラスのスタッフ登録はコチラから!


◇◇セールスプロモーション・販売員・事務派遣・看護師紹介・外国人紹介のイマジンプラス◇◇

http://www.imagineplus.co.jp/



**************************************

笹川祐子 ツイッター 
https://twitter.com/imagineplus_ceo


◇【「ONLY STORY」女性経営者7選】に選ばれました!
http://onlystory.co.jp/stories/109


◇アメブロ 人気ブログランキング「本・読書」部門 第1位!

ありがとうございます。

http://ranking.ameba.jp/gr_book ~~


◇アメブロ 人気ブログランキング「社長」部門第3位!

http://ranking.ameba.jp/gr_president

◇就活専門家、笹川祐子のブログ 広報インターン

三代目てる子が活躍中! http://ameblo.jp/job-marche/


◇教育事業の子会社イマジンネクスト、グローバル研修講師

エリーのグローバルこぼれ話のブログは、こちら。

http://ameblo.jp/ucchi-next/


女性社長ランキング参加中! いつもありがとうございます。

引き続き、 女性社長のクリック協力、応援お願いします!

~~ にほんブログ村 経営ブログ 女性社長へ →4位浮上!ありがとうございます!

ビジネスブログ100選 7位!ありがとうございます!


ビジネスブログ100選はコチラから!


いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

女性社長 笹川祐子さんの読者になろう

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります