雑だけど美肌を作る朝ごはん適切な栄養摂取と睡眠、運動などは美ボディ作りにだけでなく...

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雑だけど😅美肌を作る朝ごはん🥣  適切な栄養摂取と睡眠、運動などは美ボディ作りにだけでなく、艶のある潤い素肌を作るためにも大切ですね✨  特にダイエット中などでお肌がカサカサになってきたとか、くすみやシワが目立ってしまったなんて人は、カロリーを気にしすぎて栄養が足りていない証拠。  キレイなお肌を意識するなら⬇️  ▪️緑黄色野菜やレバー、卵、バターなどに含まれているビタミンA  ▪️卵やや納豆、レバーなどのビタミンB2、かつおやまぐろ、鮭などの魚類やバナナ、鶏むね肉などから摂れるビタミンB6  ▪️柑橘類やベリー類などのフルーツ、ピーマンやブロッコリーなどから摂れるビタミンC  ▪️アーモンドなどのナッツ類やカボチャ、アボカド、うなぎなどビタミンE  ▪️赤身肉や鶏肉などの肉類や魚介類、卵などにに多く含まれるタンパク質  そのほかにも亜鉛や鉄分、カルシウムなどのミネラル類も必須❣️  そしてやはり大切なのは腸内環境だから、発酵食品や必須脂肪酸、葉物野菜も水分もたっぷり摂ってまいりましょう✨  年齢を重ねてシワが増えたり、たるみが気になる場合は色の濃いお野菜やフルーツなどから抗酸化作用も意識して摂りたいですね😍   #ルミズキッチン #綺麗に歳を重ねるボディメイクレシピ #イルミネートボディ #佐々木ルミ  #朝ごはんはマスト #フルーツヨーグルトグラノーラ #アンチエイジング #抗酸化朝ごはん #タンパク質を忘れずに #よく噛んで食べること #ラズベリーは美肌の味方 #綺麗に年齢を重ねる食べ方 #美ボディレシピ #美肌を作るレシピ #肌レシピ #ウル艶お肌 #美肌レシピ  *********************************  ★オフライン@ KIMIKO DATE SPORTS STUDIO   ▪️受付中❣️ ↓ ➡️9月26日「機能美ウォーキング」 トップページのリンクツリーから、または⬇️ https://leaveatrail.net/kimikodatesportsstudio/2020/08/09/0926conditioning/  からお申し込みください✨  #美髪作り #抗酸化ケア #肝臓ケア #温活 #腸活 #腸育 #ビタミネ豊富 #タンパク質豊富 #ボディメイクレシピ #食べて綺麗 #美ボディケア #美肌レシピ #

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