筋トレ

月曜日筋トレをして、普段は木曜日に行うが昨日は有給取ってたので行ってきた。

まだ筋肉痛が残っていたけど軽めの日だからヨシとする。

バーベルスクワット・ブルガリアンスクワット・レッグカール・ラットプルダウン・ベンチプレス・ダンベルカール・サイドレイズ・床デッドリフト

ちょっとだけ左の広背筋が痛い。

筋肉痛ではなく、寝方が悪いんだと思う。。

トレッドミル18分

傾斜＋8、速度5km。

心拍数が上がってないとこうなる。

マシーン上は、心拍数を計測していないので消費カロリー147kcalと出ているが…

実際は半分。

速度5kmだと心拍数は100〜110くらいにしかならなかった。

トレッドミルの数値を鵜呑みにしてはいけない。

いかに心拍数を上げるかがカロリー消費の鍵。

水曜日の昼間にジムに行くことがほとんどなくて、この時間のコンバットはお初。

コンバットは最近取ったという若い男性IRさんだが、元々パンプは持っていたこともあり、お上手。

しかもボディビルの大会出てた方なので身体が良い。コンバット合ってる！

なのに、参加者６人て…。

もったいなさすぎるー。なんで？！