腰痛の時の荷物の持ち上げ方(大阪の整骨院) | 腰痛治療・骨盤矯正の整体・ 整骨院(生野区/東成区/今里駅)

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腰痛整骨院の武川です

前回前々回 とギックリ腰について書きました。腰痛の時、前かがみになると痛い人は、すごく多いです。今回は、前かがみで痛い腰痛の時に、気をつける動作を紹介します。

仕事、家事などで床にある荷物を持ち上げるときの注意点。
【悪い例】
【骨盤矯正 腰痛治療】生野区/武川整骨院【今里駅から徒歩9分】
上の写真のように、背中は床と平行に、腰は丸くしながら持ち上げると非常に痛めやすいです。荷物の重みが、全部腰にかかってくるので、これはダメ。

【よい例】
【骨盤矯正 腰痛治療】生野区/武川整骨院【今里駅から徒歩9分】
上の写真のように、できるだけ背中はまっすぐして、持ち上げると痛めにくいのです。腰を曲げて持ち上げるのでなく、膝の曲げ伸ばしで、持ち上げてください。普段であれば、何でもない動きが、疲れがたまっているときは、痛める原因となったり、症状を悪化させる事にもなります。

ちょっとしたことで、腰痛は防ぐこともできますので、注意してください。
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