子育ては立派なヨガです | 【月島/勝どき 水天宮/清澄白河】ママのからだとこころを整えるヨガ教室 ドコドコハート

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1男1女のママ ヨガインストラクターのsachikoです。
育児 子育てをもっと活き活きと楽しくする
ヨガを通していろいろな産後のネガティブをポジティブにしていくお手伝い
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息子の鳴き声で起こされ
 
そこからなぜか寝付けず
 
仕方がないので今朝は早めに起床しました
 
 
 
寝よう寝ようと思うと
 
いろいろ頭の中に浮かんでくる
 
あんなことやこんなこと
 
 
 
イイことはスルーできるのに
 
悪いことや不安なことには引っかかってしまう
 
 
 
だから余計に頭の中グルグル グルグル
 
 
 
というわけでニッチもサッチもいかなくなり
 
「ええいっ!もう起きちゃお!!」
 
と起床してしまったわけです(笑)
 
 
 
こういうのをマインドフルネス的には
 
「悪いことや不安なことをキャラクター化してしまおう」
 
とするようです
 
 
 
なるほど~~~
 
 
 
ネガティブなことって膨らんでいくから
 
キャラクター化して(できれば可愛い系のw)
 
大したことない風にしてしまうと
 
スルーしやすいのかも
 
 
 
ちょうど今のシーズン子育て中のママたちは
 
保育園や幼稚園 進学のことで何かとソワソワ忙しい時期ですよね
 
私も他人事ではないので本当に悩まされます
 
 
 
そんな不安が頭の中に張り付いてしまったときは
 
不安なことに名前を付けて(不安くんとか不安ちゃんとかネーミングセンス人それぞれw)
 
赤ちゃんをあやすように頭の中で声をかけてあげましょう
 
 
 
「不安くん そうなのね~ 大変なのね~ でも もう大丈夫よ~」
 
「不安ちゃん いいのよ~ 気にしないで~ また後にしようね~」
 
とか(笑)
 
 
 
ちょっと抱っこして背中トントンしてゆらゆらしてあげると
 
いつの間にか眠ってしまって消えてしまう
 
 
 
そんな風にネガティブなことを落ち着かせると
 
だんだんそのネガティブがそれほど大きくなくなり いつか消えていく
 
 
 
受け入れる というよりも
 
受け流す
 
 
 
瞑想しましょう
 
ヨガしましょう
 
とか気張っちゃうと大げさだしめんどくさくなるし続かない
 
 
 
でもコレもれっきとした瞑想だしヨガに通じています
 
 
 
子育ては立派なヨガです!
 
こどもに向ける愛情をご自身にも向けて
 
ストレスを溜めない強くしなやかな
 
からだやこころづくりをしましょうね~~~
 

気がつけばもう11月!

 

1年の終わりの足音が聞こえてきました

 

年末から年始にかけて

 

怒涛の締めくくりを笑顔で終わらせて

 

新たな始まりを笑顔で迎えるために

 

からだとこころのメンテナンスを心がけましょう

 

良い一年だったな~と振り返るのも

 

良い一年にするぞ~と張り切るのも

 

健康なからだとこころがあってこそです!!


 


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インストラクター紹介

《sachiko》

◎ヨガ指導歴12年
●UTLヨガマスターコース修了
●シャンババヨガ200H修了
●全米ヨガアライアンス200H修了
●ビクラムヨガティーチャーズトレーニング修了
□美構造開脚メソッドジュニアインストラクター習得
□ベビーマッサージ・ベビーヨガ習得
□シャンババスクールオブヨガTTC講師
☆一男一女の絶賛育児中☆

 

元バーテンダーというヨガ業界では異色の経歴をもつインストラクター(笑)

 

2002年頃から趣味でヨガをはじめる

持病の腰椎ヘルニアの悪化と夜型の生活で乱れた体調を機に「健康と仕事を両立できる」とヨガインストラクターを目指す


2006年にロサンゼルスでヨガインストラクターコースを修了後関東中心にホットヨガスタジオやフィットネスクラブでヨガクラスを担当

通常の大人向けヨガクラスの他にもプレグナンシーヨガ(マタニティーヨガ)親子ヨガ等も担当
またヨガインストラクター養成コースの指導員としても活動し育成に携わる

 

2015年に長女をその2年後に長男を出産し一男一女のママヨガインストラクターになる

 

現在は2人のこどもを育てながら中央区/月島 勝どき/水天宮のレンタルスタジオにて「産後ママの子連れヨガ教室Yoga docodocoheart」を開催

再び美味しくお酒が飲める日を楽しみにしつつ育児に奮闘中

 

 

 

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