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青梅市テニス協会メールマガジン『ｔａｍａとも』 ⌘Vol.1229
令和５年７月２５日火曜日（旧暦水無月八日）
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こんにちは。
２３日は明星大学練習２週目でした。前週に比べると風が少しあって、幾分過ごしやすいように感じました。それにしても、暑いですね。熱中症の危険が本当に身近に感じます。コラムにまとめてみましたから読んでみてください。
先日孫２号に会ってきました。まだ産まれたてで首も座ってないんですが、こんな小さな身体でもどんどん大きくなって、あっという間に口答えするようになるんですよね。３歳になる長女は一端のお姉ちゃん気取りしてました。可愛い盛りかも知れませんね。
◇◆◇◆◇◆◇◆
会員の方へ
こまめな手指の消毒、うがいなどインフルには非常に有効ということが証明されつつあります。是非継続をお願いします。
体温が高い時、体調が良くない時は練習をお控えください。
それでは青梅市テニス協会メールマガジンをお届けします。
‥‥‥≪話題募集≫‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
◆面白い話題、御意見、御希望、御質問などがありましたら気軽にメールしてください。また今年から皆さんの様々なメール環境に対応するため、文中の改行を省略しております。見辛い場合は下記まで連絡をお願いします。
→ mailto:ikesanz@mac.com
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・今週の練習日（永山と青梅）
・協会からの連絡（HP）
・ＪＴＡからのお便り（ＪＴＡ）
・大会結果報告
・先週見つけた話題（Ｆ１、健康、その他）
・今週のテニス配句（俳句？）
・コラム
などなど。お楽しみください。
なお等幅フォントで御覧頂ければ見やすいかと存じます。
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●今週の練習日●
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０７／２７（木）永山公園 （１８：００～２１：３０）
０７／３０（日）青梅スタジアム （ ９：００～１７：００）
３０日は２３日のソフトの大会の予備日となっていましたが、大会は無事終了したので、通常練習となります。もちろん夏の真っ盛りなので、熱中症に一番近い季節です。しっかり栄養と睡眠をとって、たくさんの水分を持って、お越しください。もちろん紫外線も絶賛放射中なんですが、そちらはもう年中ケアしてますよね。無理せず休憩をとりながらテニスを楽しみましょう。
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●協会からのお知らせ● 青梅市テニス協会（http://ome-tc.com）
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ホームページ更新情報（7/24）
・９月まで協会主催のイベントはありません。しっかり練習しましょう。
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今後の協会のイベント予定
７月２９日、３０日 昭島オープン
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・感染防止に留意しながら、安全にテニスを楽しみましょう。
・メルマガのバックナンバーはこちら
→https://ameblo.jp/ikesanz/
これ以前の記事が読みたい場合は池上まで連絡をお願いします。
・リンク切れなどお気付きの点があれば連絡をお願いします。
・忘れ物コーナーは以下になります。
→http://ome-tc.com/wasuremono/2021.html
コートで忘れ物を見かけたら、写真を撮っていけさん＠羽村まで送ってく
ださい。状況も忘れずに…ね。
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・合宿などで撮った写真や動画をＦａｃｅＢｏｏｋの協会専用ページで気
の向くままに公開してます。ご覧になりたい方はアカウントを作成して
池上まで友達申請してください。
やり方の分からない場合は池上までメールしてね。
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市町村テニス協会
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協会ホームページアドレス
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各種お申し込みはこのメルマガへの返信でも可。どしどし応募を！！
なお、タイトルはイベント名に変更してくれると嬉しいかな。
返信がない場合は再度池上宛に督促していただけると確実です。
また、電話連絡は午後９時までにしてください。よろしく。
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モンベルでは、新型コロナウイルス感染症対策を支援するため、
アウトドア義援隊による援助金受け付けを開始します。
皆さまの温かいご支援をよろしくお願いいたします。
https://about.montbell.jp/release/disp.php?id=481
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会員の坂本恵さんが青梅街道御岳神社入口交差点の近くに耳鼻咽喉科医院
を開きました。気になる症状の有る方は覗いてみてください。
青梅耳鼻咽喉科（東京都青梅市新町2-16-2）
→http://omejibika.com
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●JTAからのお便り●（日本テニス協会「テニスファン」より転載）
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＊ＪＴＡメルマガ配信時間の関係で１週遅れとなっています。
◇日本テニス「この１週間」
・男子チャレンジャーの米国で清水悠太が準優勝
・女子ＷＴＡ１２５Ｋシリーズのスウェーデンで穂積絵莉組が複準優勝
■男子チャレンジャーの米国（８万ドル）シングルスで、清水悠太（三菱電機）が４試合を勝ち上がって決勝に進出した。しかし、決勝では米国の18歳、A.ミケルセンに５－７、２－６で敗れて準優勝だった。清水は今季２度目のチャレンジャー決勝だったが、初優勝は成らなかった。復帰３戦目の錦織圭（ユニクロ）は２試合を勝ち上がったが、準々決勝でA.ミケルセンに６－７（13）、６－３、１－６で敗れた。内山靖崇（積水化学）は２回戦でエストニアの選手に６－４、２－６、２－６と逆転負けした。ドイツ（14万５千ユーロ）シングルスでは、ダニエル太郎（エイブル）が２回戦でF.アガメノネ（イタリア）に６－２、３－６，６－７（６）と惜敗した。
■ＷＴＡ１２５Ｋシリーズのスウェーデン（11万５千ドル）のダブルスで、穂積絵莉（日本住宅ローン）／Su Jeong Jang（韓国）組が決勝に進出した。決勝ではイリーナ・フロマチェワ／Panna Udvardy（ハンガリー）に６－４、３－６、［５－７］で敗れ準優勝だった。
■ＩＴＦワールドツアー女子のカナダ（６万ドル）シングルスでは、坂詰姫野（橋本総業ホールディングス）が初戦を勝ち上がったが、２回戦でK.クロス（カナダ）に４－６、３－６で敗れた。岡村恭香（橋本総業ホールディングス）は１回戦敗退。オランダ（６万ドル）シングルスでは、華谷和生（三浦工業）が１回戦で敗れた。
■ＩＴＦワールドツアー女子のチュニジア（１万５千ドル）シングルス決勝で、輿石亜佑美（フリー）はイタリア選手を破り優勝した。輿石が第１セットを６－０で奪うと、相手が途中棄権した。22歳の輿石は今季２度目、通算５度目のＩＴＦ大会優勝。
■ＩＴＦワールドツアー男子のタイ（１万５千ドル）シングル決勝で、市川泰誠（ノア・インドアステージ）は韓国選手に４－６、１－６で敗れて準優勝だった。ダブルス決勝でもタイ選手と組んだ熊坂拓哉（イカイ）が豪州／タイのペアに６－３、６－７（８）、［７－10］で敗れた。
2023/7/17 ウィンブルドン特集#14
車いすテニスで小田凱人が初優勝、全仏から四大大会２連覇。
複の上地結衣組は準優勝
【７月16日 第14日】 車いすテニス男子シングルス決勝で、第１シードの小田凱人が第２シードのアルフィー・ヒューエット（英国）をストレートで下し、初優勝を飾った。全仏に続く四大大会２連覇となった。国際テニス連盟（ＩＴＦ）によると、17歳69日はウィンブルドンの男子シングルスで全カテゴリーを通じて最年少優勝。試合の結果によって両者にランキング１位の可能性があったが、全仏に初優勝して史上最年少で１位になった小田がその座を守った。同女子ダブルス決勝では上地結衣、コタツォ・モンジャニ（南アフリカ）がディーデ・デフロート、イエシカ・グリフィユン（共にオランダ）に敗れ、準優勝だった。
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●大会結果報告●
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・市町村対抗戦（太田杯）が２３日に行われましたが、どなたか結果を教えてください。分かり次第ホームページに掲載します。２部脱出できたのか？
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●F１情報●
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第１２戦 ハンガリーＧＰ
７月２１日（金）～７月２３日（日）
Hungaroring
３０６．６７ｋｍ（4.381ｘ70 周）
（レース結果）＊：ファステストラップ
順位 ドライバー チーム 周回 時間／理由
１ マックス・フェルスタッペン レッドブル ７０ 1:38:08.634
２ ランド・ノリス マクラーレン ７０ +33.731s
３ セルジオ・ペレス レッドブル ７０ +37.603s
４ ルイス・ハミルトン メルセデス ７０ +39.134s
５ オスカー・ピアストリ マクラーレン ７０ +62.572s
６ ジョージ・ラッセル メルセデス ７０ +65.825s
７ シャルル・ルクレール フェラーリ ７０ +70.317s
８ カルロス・サインツＪｒ フェラーリ ７０ +71.073s
９ フェルナンド・アロンソ アストン・マーチン ７０ +75.709s
１０ ランス・ストロール アストン・マーチン ６９ +1 lap
１１ アレクサンダー・アルボン ウィリアムズ ６９ +1 lap
１２ バルテリ・ボタス アルファ・ロメオ ６９ +1 lap
１３ ダニエル・リカルド アルファタウリ ６９ +1 lap
１４ ニコ・ヒュルケンブルグ ハース ６９ +1 lap
１５ 角田裕毅 アルファタウリ ６９ +1 lap
１６ 周冠宇 アルファ・ロメオ ６９ +1 lap
１７ ケビン・マグヌッセン ハース ６９ +1 lap
１８ ローガン・サージェント ウィリアムズ ６７ トラブル
ＮＣ エスティバン・オコン アルピーヌ ２ トラブル
ＮＣ ピエール・ガズリー アルピーヌ １ 接触
（ドライバーポイント）
順位 ＰＴ ドライバー チーム
１ ２８１ マックス・フェルスタッペン・・・・・・・レッドブル
２ １７１ セルジオ・ペレス・・・・・・・・・・・・レッドブル
３ １３９ フェルナンド・アロンソ・・・・・アストン・マーチン
４ １３３ ルイス・ハミルトン・・・・・・・・・・・メルセデス
５ ９０ ジョージ・ラッセル・・・・・・・・・・・メルセデス
６ ８７ カルロス・サインツＪｒ・・・・・・・・・フェラーリ
７ ８０ シャルル・ルクレール・・・・・・・・・・フェラーリ
８ ６０ ランド・ノリス・・・・・・・・・・・・マクラーレン
９ ４５ ランス・ストロール・・・・・・・アストン・マーチン
１０ ３１ エスティバン・オコン・・・・・・・・・・アルピーヌ
１１ ２７ オスカー・ピアストリ・・・・・・・・・マクラーレン
１２ １６ ピエール・ガズリー・・・・・・・・・・・アルピーヌ
１３ １１ アレクサンダー・アルボン・・・・・・・ウィリアムズ
１４ ９ ニコ・ヒュルケンブルグ・・・・・・・・・・・ハース
１５ ５ バルテリ・ボタス・・・・・・・・・アルファ・ロメオ
１６ ４ 周冠宇・・・・・・・・・・・・・・アルファ・ロメオ
１７ ２ 角田裕毅・・・・・・・・・・・・・・アルファタウリ
１８ ２ ケビン・マグヌッセン・・・・・・・・・・・・ハース
（コンストラクタポイント）
順位 ＰＴ チーム TEAM
１ ４５２ レッドブル..................Oracle Red Bull Racing
２ ２２３ メルセデス...........Mercedes-AMG Petronas F1 Team
３ １８４ アストン・マーチンAston Martin Aramco Cognizant F1 Team
４ １６７ フェラーリ........................Scuderia Ferrari
５ ８７ マクラーレン.......................McLaren F1 Team
６ ４７ アルピーヌ......................BWT Alpine F1 Team
７ １１ ウィリアムズ.......................Williams Racing
８ １１ ハース................................Haas F1 Team
９ ９ アルファ・ロメオ..........Alfa Romeo F1 Team ORLEN
１０ ２ アルファタウリ...............ALPHATAURI HONDA RBPT
（次回のレース）
第１３戦 ベルギーＧＰ
７月２８日（金）～ ７月３０日（日）
Circuit de Spa-Francorchamps
３０８．１７６ｋｍ（7.004ｘ44 周）
（いけさんのつぶやき）
フェルスタッペン強い。もう完全にレベル違いですね。ペレスも９位から怒涛の追い上げで３位と、コンストラクションではレッドブルが２位のメルセデスに倍以上の差をつけ独走中です。この試合からニック・デ・フリースに代わってダニエル・リカルドがアルファタウリのドライバーとして走ってますが、角田選手モタモタしてると席奪われるよ。
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●健康情報●
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青魚は「朝と夜」どっちに食べた方がいい？
マルハニチロに聞いた…6月22日は「DHAの日」
6月22日は「DHAの日」。水産最大手のマルハニチロが制定した。でも、なぜこの日にしたのだろうか？
「DHA（ドコサヘキサエン酸）が、〈6つ〉の二重結合を含む〈22個〉の炭素鎖を持つカルボン酸の総称だからです」
こう説明してくれたのは同社の広報担当者。DHAを多く含む青魚を食べると「頭がよくなる」とされるが、効果はこればかりではない。
「DHAの継続的な摂取で、『認知機能の低下抑制』や『血中の中性脂肪を低下させる』効果があることが分かっています。摂取量の目安としては1日に1～1.5グラム。脂ののったお魚を1週間に3回程度食べるのが望ましいといわれています。DHA1グラムの目安は、マグロ（トロ・刺し身）なら2～3切れ、ブリ（刺し身）は4～5切れになります」（担当者）
スーパーでよく見かける同社の特定保健用食品「DHA入りリサーラソーセージ3本入り」であれば、1本あたり850ミリグラム（0.85グラム）のDHAが含まれているというから、受験生や中性脂肪を下げたい人にはおすすめだ。
あまり知られていないが、DHAは「朝食」での摂取が効果的だという。
「時間栄養学の視点で、DHAの摂取による中性脂肪低減効果を調査した結果、朝に摂取する方がより中性脂肪の低下を促すことが分かっています」（担当者）
産業技術総合研究所と同社の共同研究によると、夕食より朝食で青魚を食べた人の方が、血中の中性脂肪が低下し、脂質の合成に関わる遺伝子の発現が抑えられたのだとか。朝にサバやイワシを食べると、ダイエット効果も期待できるというわけだ。
マルハニチロは2010年に民間企業で初めてクロマグロの完全養殖に成功した会社。世界中で漁獲量が減る中、天然資源の保護にも一役買っている。
→https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/324882
出典 ☆日刊ゲンダイ☆より
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お近くで下記お仕事があれば是非ikesanz.jpにご用命ください。
・写真撮影
・データベース（FileMaker）作成、保守
・メルマガ発行、Web保守
ikesanz@mac.com までメールしてください。
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●動物園だより● 都営動物園、水族園、自然文化園の情報です。
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＜＜上野動物園＞＞ https://www.tokyo-zoo.net/zoo/ueno/index.html
・世界トラの日企画「もっと知りたい？ Think About Wild Tigers！」トラのお話やクイズの配布をおこないます！（上野 2023/07/21）
世界トラの日（毎年7月29日）は、世界トラ保護会議「トラサミット」で制定された、絶滅危惧種であるトラの現状を知り保全のためにできることを考える日です。上野動物園ではこれにちなみ、認定NPO法人トラ・ゾウ保護基金（以下「JTEF」）とともにトラの現状や保全の紹介をおこなうための催しを開催します。
詳細は→https://bit.ly/44WfcTL
＜＜多摩動物園＞＞ https://www.tokyo-zoo.net/zoo/tama/index.html
・9/3「ムササビの棲む森を見よう！」参加者募集！（多摩 2023/07/16）
多摩動物公園では、野生のムササビを観察する自然観察会を開催します。
今年度は、TAKAO 599 MUSEUM（タカオゴーキューキューミュージアム）でムササビの生態や生息環境などについてお話を聞いたあと、高尾山薬王院へ移動し、日没後に野生のムササビを観察します。ムササビのユニークなくらしぶりや、ムササビの棲む森の環境についていっしょに学んでみませんか？
詳細は→
・7/15-9/30「タマオがお手伝い！ 夏休み自由研究ラリー」への協力──自由研究のポイント（多摩 2023/07/20）
多摩動物公園では、多摩都市モノレール株式会社によるイベント「タマオがお手伝い！ 夏休み自由研究ラリー」に協力します。
詳細は→https://bit.ly/3Q9kves
・新居では初！ ベテランお母さんキリンの出産（多摩 2023/07/21）
2023年7月3日、多摩動物公園で飼育しているキリン「ユリア」（メス）にメスの子どもが生まれました。
子どもの名前は「ユウノ」です。母親ユリアの名前の頭文字「ユ」と、新キリン舎で初めて生まれた子ということで、スペイン語で“1”を意味する「ウノ」を組み合わせて、この名前を付けました。ベテランのお母さんキリンのユリアにとっては、今回が6回目の出産になります。
詳細は→https://bit.ly/3q3gFcc
＜＜井の頭自然文化園＞＞ https://www.tokyo-zoo.net/zoo/ino/index.html
・7/22-8/27 土日祝限定「おえかきZOO──どうぶつたちを描いてみよう」開催！（井の頭 2023/07/21）
井の頭自然文化園では、ユニクロ吉祥寺店との共同企画として、おえかき用紙と画材を無料で貸し出し、どうぶつたちをスケッチしてもらう「おえかきZOO」を開催します。
詳細は→https://bit.ly/3rDA18e
＜＜羽村市動物公園＞＞ http://www.t-net.ne.jp/~hamura-z/
羽村市動物公園スタッフ募集！！
募集期間： 2023年7月31日（必着）
採用予定人数１名
詳細は→https://bit.ly/44XxJyZ
・都立動物園の最新情報をお届けするメルマガ「ズー・エクスプレス」
ただいま休止中なので復活したらお知らせします。
休園日のお知らせはこちら
→http://qrl.jp/?320883
・東京動物園友の会に入会しませんか？年会費は 2,000円。
機関誌「どうぶつと動物園」を年４冊お届けします。
入会・継続の手続きは、クレジットカード＆オンラインでもＯＫ！
→http://www.tokyo-zoo.net/member/
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●テニス配句●
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暑いなぁ コートはもっと 暑いなぁ
という連日３０度以上の梅雨明け夏気温にさらされているコートですが、それでもテニスをやるんですね。我々はゲームをやったら休憩を挟みコートに出る人がいないと仕方なくゲーム・・・の流れなんですが、他のコートでやっている小中学生はバリバリ元気です。暑さを物ともしないで、ボールを叩いてます。ハッキリと我々よりスイングスピードは速いですので、体力も使ってるんだろうなぁ。それだから、最近尾長が出てくるんだなぁと、反省仕切りな高齢者です。
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●いけさんのだらだらコラム●
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暑い日が続きますね。関東も２２日には梅雨明けして、本格的な夏に突入です。これに応じて、暑さの中で熱中症対策をＣｈａｔＧＰＴに聞いてみました。解答と私のコメント（かっこ内に記述）をお楽しみください。
【熱中症の対策】
＜＜ここから＞＞
熱中症は高温多湿な環境下で体温調節がうまくできず、体温が上昇してしまう状態です。予防するためには以下のような対策が重要です：
１． 水分補給：こまめに水分を摂ることが大切です。水やスポーツドリンクを適量摂取し、脱水を防ぎましょう。（私は炭酸飲料７５０ｍｌと氷水で作ったスポーツドリンク１ｌを持っていきますが、３０度を超える暑い日では約２時間でなくなります。その後は給水して粉のドリンクを溶かすなどして水分と塩分を摂るようにしています）
２． 適切な服装：涼しい素材の服装や帽子を着用し、直射日光を避けることで体温の上昇を抑えます。（私は暑さに応じてインナーを白＝３０度以上、黒薄手＝１０度以上、黒厚手＝１０度以下と切り替えています。また、気温に応じてポロシャツの色も暑い日は白系統に変えるようにしています。帽子はデフォルトですが、他に首元を冷やす冷感タオルとかも使用します。足元は２５度以上はタイツに短パンですが、夏の暑い日でも足を急に冷やすと痙攣を起こすことがあります）
３． 避暑場所への移動：屋外での活動を避け、冷房や扇風機の効いた室内で過ごすようにしましょう。（河辺だとコートと多摩川の間の木の下に避難します。ここでだべっていると、幸せな時間が流れます。多摩川を渡って吹いてくる風は涼しくて気持ちがいいです。青梅スタジアムではコートＢＣのところが風の通り道になっており、そこら辺に椅子を置くことが多いです。木陰も結構あり陽当たりもまぁまぁ防げるんですが、風が予想外に強い場合があるのが要注意です。明星大学は本当に木陰がありません。コートの外の斜面に少しだけ木がありますが、そこに座ると足に負担がかかるようです。コートには金網に傘をうまい具合にセッティングすると、それなりに影を作ることができます。やり方は秘密です）
４． 時間帯の調整：特に暑い時間帯（１１時から１５時）は外出を控えるか、涼しい場所で過ごすようにしましょう。（テニスをやっていると、ちょうどこの時間帯がいいところなので、ここを外すのは難しい問題です。暑い時は４ゲーム先取などの短いゲームに切り替えることがあります。いずれにしろ、この時間帯は休憩しながら水を飲みながら、ゆっくりテニスを楽しむのがいいでしょう）
５． 塩分の摂取：暑い環境下では塩分の不足が起こりやすいため、食事に適量の塩分を含めることが重要です。（私の作るスペシャルドリンクは必ず塩分を入れるようにしています。時には梅干しを丸まま入れることもあります。クエン酸と塩分なので体にはいいのかも知れません。また、塩分タブレットや塩飴をもらうことも多いです。結構皆さん塩分には気を遣っているようで、安心できます）
６． 身体を冷やす：冷たいタオルで体を拭いたり、冷たいシャワーを浴びたりして体温を下げることが有効です。（まぁ、テニス中に体を冷やすって難しいところがあるんですが、河辺なら多摩川に飛び込めば確かに身体は冷えますがやってはいけません。やはり多摩川に足をつけるくらいで、素敵な水着のお嬢さんを眺めるだけにしたいものです。あ、写真は撮っちゃダメだぞ）
７． 身体の熱を逃がす：風通しの良い場所で休憩したり、扇風機を使って身体の熱を逃がすようにしましょう。（これは先に述べた通りの風通りの良いところがあるんでそちらを利用してもらえればいいんですが、風のない時はハンディ扇風機が効果的ですね。私は無印で安くなっていたものをゲットしました。問題は充電を忘れて、いざという時使えないことです）
もし熱中症の症状が現れた場合は、涼しい場所に移動し、水分補給を行い、必要ならば医療機関を受診することが重要です。熱中症は重篤な状態に進行することがあるので、早めの対応が必要です。（そうですね。少しでも症状が出たらテニスはやめて涼しい場所に移動し、体を冷やすことが大切です。水分の補給も欠かせません）
皆さんも暑い中熱中症にならないよう、十分な食事と睡眠をとってコートにお越しください。それにしてもChatGPT使えるなぁ。
【熱中症の症状】
熱中症は高温多湿な環境下で体温調節がうまくできず、体温が上昇してしまう状態です。熱中症の症状は以下のようになります：
1. 頭痛やめまい：頭が痛くなったり、めまいがすることがあります。
2. 高体温：体温が異常に上昇し、発熱が見られます。
3. 意識障害：意識が混乱したり、意識を失うことがあります。
4. のぼせ：突然の激しい汗や寒気があります。
5. 汗が少ない：重症の場合、汗があまりかかないことがあります。
6. 吐き気や嘔吐：吐き気や嘔吐があることがあります。
7. 無汗症：汗をかけない状態で重度の熱中症になることがあります。
これらの症状が現れた場合は、すぐに涼しい場所に移動し、水分補給を行うようにしてください。また、医療機関を受診することが重要です。特に高齢者や小さな子供、熱に弱い人、慢性疾患を持っている人は、熱中症になりやすいため、特に注意が必要です。熱中症は早期に対処しないと重篤な状態に進行することがあるので、予防と早めの対応が重要です。（いや、我々高齢者だが、何か）
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最後まで読んでいただきましてありがとうございます。
見やすく・読みやすいメールマガジンにしていきたいと考えています。
ご意見・ご要望がありましたら、発行責任者までご 連絡ください。
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発行者 青梅市テニス協会(http://www.ome-tc.com/)
発行責任者 いけさん（mailto:ikesanz@mac.com）
バックナンバーは以下のページを御覧ください。
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の旨お知らせ下さい。このメールへの返信で構いません。
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