8月21日（月） 今日は休養日
8月22日（火）
・朝練、砲丸投げ6㎏左右、正面4本、小立ち4本、立ち6本、右7m30、左6m50
・柔道場メディシン5㎏投げ、バック20本、フロント20本、2023年計760本
・筋トレ下半身、内転外転、チューブ前脛骨筋、カーフ70kgx30x3、
カール①②③④④x10
・加圧トレ下半身、SJ10㎏x15x3
・校舎階段走4階までx6本、下りはエレベーター。
8月23日（水） 左膝の痛みからちょうど1週間。前回（3月）に受傷した時も1週間で急激に回復したので今回も期待していたが、きっちり1週間で急激に痛みが治まりました。火曜の午前まではまだ痛かったのに、午後からは走れるようになりました。不思議。
・朝練、円盤1.5㎏左右、正面4本、立ち10本、右22m50、左17m0
・筋トレ上半身、マシンバタフライ20回x3、カール30kgx10x3、懸垂10回x2
・高槻大和階段、オール1段1本、73秒09、オール2段1本、51秒42
2023年計36本
怪我あけ、しかもちょうど1か月振りの階段で足が重かった。
8月24日（木）
・朝練、やり投げ800g右、正面8本、立ち8本、3歩12本、23m0
・学校初動負荷トレ3セット
・グラウンド100m流しx5本、スパイク。16秒443、15秒744
・50mT.T.x2本、スパイク、ブロックなし。7秒896（0.223）、7秒708（0.200）