3月13日（月）
・朝練、室内メディシン5㎏投げ、バック20本、フロント20本、2023年計290本
・グラウンド、100m流し3本、22秒940、20秒728、17秒695（0.196）
50mx2本、8秒076（0.311）、7秒921（0.234）
100mx3本、
15秒611（0.221）（8秒182＋7秒429）、
15秒348（0.246）（8秒156＋7秒192）、
15秒190（0.231）（8秒048＋7秒142）
寒かったし、グラウンドがグジュグジュだったので仕方ないか。
・筋トレ体幹、ツイスト50kgx20x3、サイドベンド20回x3、サイド10kgx20x3、
グッド50kgx30x3
3月14日（火）
・朝練、砲丸7.2㎏右、正面、立ち、グライド各8本、6m70
飛ばない。
・筋トレ体幹、背筋、腹筋、股関節補強、骨盤上下10㎏x200回
・体育館ハードル練習、91㎝4台8.5m、右5歩9本、左5歩3本、左右4歩4本
3月15日（水） 今日は朝から右ふくらはぎが痛かったので走るのは禁止。両膝も痛いけど・・・
・朝練、やり投げ800g右、正面22本、20m0
正面投げでもしっかり投げれば20mオーバーしました。
・筋トレ上半身、懸垂10㎏x10x3、マシンバタフライ＋10㎏20回x3
・加圧トレ上半身、エクス20kgx10x3
左膝もかなり痛くなってきました、トホホ・・・
3月16日（木） 左膝が痛くて歩くのもしんどいのでメディシンのみ。
・朝練、体育館メディシン5㎏投げ、直上50本、2023年計340本
・筋トレ上半身、ぶら下がり両手90秒、片手15秒x2、オーバープル10kgx30x3、
プッシュ10㎏x30x3、リストリバース20kgx30x3、リストカール30kgx30x3、
握力、バック32.5㎏x10x3
・加圧トレ上半身、カール20kgx10x3
3月17日（金）
・朝練、初動負荷トレ3セット
左膝の痛みが厳しい。明日の200mは棄権の可能性大。
3月18日（土）
・自宅トレ、腹筋、背筋、脚上挙、スタビ、腕立て10回x2、倒立腕立て10回x3、
倒立プッシュ30回x3