1月29日（日） 今季水道凍結7度目
・朝練、円盤2.0㎏右、正面20本、16m0
今日から2㎏の円盤。
・自宅筋トレ体幹、腹筋、背筋
1月30日（月） 今季水道凍結8度目
・朝練、やり投げ800g右、正面、立ち、3歩各8本、21m0
・学校外周900m1本、3分16秒74（1分40秒84＋1分35秒90）
・筋トレ上半身、マシンバタフライ＋10㎏20回x3、バック32.5㎏x10x3、
懸垂（右上腕二頭筋が痛いので軽く）、アップライト30kgx10x3、
プレス30kgx8x3、リストリバース20kgx30x3、リストカール30kgx30x3
・加圧トレ上半身、エクス20kgx10x3
1月31日（火）
・朝練、円盤2.0㎏右、正面12本、立ち16本、15m50
・高槻大和階段、オール1段1本、70秒28、オール2段1本、46秒69
2022年階段オール計78本
・学校棒高跳練習、助走練習のみ。8歩3本、14m30、握り3m50
12歩x10本、握り3m60、21m80（13m40＋8m40）
2月1日（水）今季水道凍結9度目
・朝練、砲丸6㎏右、正面20本、7m0
今日から6㎏の砲丸。
・学校棒高跳練習、ピット練習。8歩曲げ3本、12f120p、握り3m45、14m20、
12歩x3本、13f125p、握り3m60、助走21m80（13m40＋8m40）、
12歩振り上げx6本、握り3m50
途中で雨が降ってきたけど完了。
2月2日（木）
・朝練、円盤2.0㎏右、正面8本、立ち20本、17m0
・筋トレ下半身、内転外転、チューブ前脛骨筋、カーフ65kgx30x3、
SJ30㎏x10x3、カール⑤x10x3、足元君、バランスパッド
2月3日（金）
・朝練、やり投げ800g右、正面、立ち、3歩各8本、23m50
・学校初動負荷トレ3セット