・10月17日（月） 万博競技場
ハードル、99cmインターバル8.5m×5台×11本
学校で、円盤1.5kgターン12本、やり、ワンステップで10本
・10月18日（火） 万博競技場
幅跳び、12歩助走6本、全助走6本
学校で、砲丸5.5kgグライド10本
・10月19日（水）
しばらく跳躍系が続いていたので、関節を休ませるため、今日は走練習はなし。
体幹トレ2時間
円盤、2kgスタンディング12本
やり、短助走10本
・10月20日（木） 万博競技場
ハードル、99cmインターバル9.1m×5台×3本、スタブロからハードル×6本
正規のインターバルでなんとか走れた・・・
砲丸、7.2kgスタンディング10本
・10月21日（金） 尼崎競技場
棒高跳び、全助走突っ込み9本、握り3ｍ75～80、マーク15ｍ00、助走距離30ｍ70
腰を痛めて以来、1ヶ月ぶりに棒高跳び。ホントはゴムバーを掛けて跳躍練習まで行きたかったのですが、踏み切りでかなり腰に来たので、今日はここまで。まあでも無事に踏み切りができて良かったです。あとは本番で跳ぶのみです。
スタブロでスタート練習、これも本格的にやるのは1ヶ月ぶり。これも無難にスタートは切れそうです。
300ｍ走、39秒62
砲丸、7.2ｋｇグライド10本、2年ぶりに7.2ｋｇを思い切り投げましたが、練習で8ｍは越えたので、意外と落ちていないなと感心しました。本番では9ｍ近くいけるかも
でもやはり7.2ｋｇは重すぎて、手首を痛めてしまいました。
学校外周1500ｍ、5分29秒
今日で追い込んだ練習は終了。来週は調整に入ります。
・10月22日（土）、23日（日） 家族で城崎温泉旅行
温泉三昧、マッサージ三昧、ご馳走三昧で、疲労は取れたけど、体重も増加？
日曜夜は、関西ＡＣの飲み会で陸上談義に花が咲き、食べ飲み放題でさらに体重増加？