トレーニングは、1週間ぶりだな～！

久しぶりです。

ウォームアップ後、

ブルガリアン・スクワット：

両手にダンベル8kg

左右10回×3セット

ダンベル12kgで

ベンチプレス：

10回×3セット

ベンチで腹筋3種：

各10回×3セット

最後にマシン

ラット・プル・ダウン：

30kg×10回×3セット

ザッツオール (That's all)

明日は、また筋肉痛か？