ヨガ・ファスティングで自分改革♡

健康的で魅力的な女性になる‼︎

名古屋・中区伏見 リトリートサロン クレア赤薔薇

 

パーソナルリメイクアドバイザーの

Narumi(なるみ)です♪

 

 

『運動習慣ありますか?』

と質問すると、

 

「はい、あります。」

と答える方が多いです。

 

『どんな運動されていますか?』

と聞くと、

 

・移動手段で徒歩、自転車を使っている。

・階段を使っている。

・普段からテキパキ動くようにしている。

などの回答があります。

 

 

 

 

これらは、身体活動量が多いと言います。

 

 

全く動かない人に比べると

身体活動量が多いことになるので

いいことです(*^^*)

 

しかし、

身体活動量が多いことと、

運動していることは別ものです。

 

 

国民栄養調査では運動習慣者を

「週2回以上、1回30分以上、

1年以上、運動をしている者」

と定めています。

 

 

 

 

運動は、

・普段使わない

 全身の筋肉を動かしている。

・精神的なリフレッシュになっている。

 

この2点を、

クリアしていることが大切です。

 

 

 

私たちの生活は、以前に比べ、

 

あらゆるものが自動化され

便利になってきたことにより

身体活動量や運動をする機会が

かなり減ってきています。

 

そして、生活習慣病は増え続けています。

 

 

意識的に、

運動をする時間を作ることにより、

生活習慣病の予防になります。

 

また、

精神的ストレスも軽減します(*^^*)

身体と心は繋がっているからです。

 

身体がほぐれれば、

心もほぐれていきます。

 

 

ー*.;+`*ーーーーーーーーーーーー

 

“疲れているから運動は・・・”

そう感じる時は、

 

今、その疲れは、

精神的な疲れ?体力的な疲れ?脳の疲れ?

自分に聞いてみましょう♡

 

もしその疲れが、

精神的な疲れや、脳の疲れなら

身体を動かすことによって

スッキリするはずです(*^^*)

 

ー*.;+`*ーーーーーーーーーーーー

 

皆さんは、

疲れているけど

身体を動かしたことによって

スッキリした体験はありますか?

 

こんな時、これをしたらスッキリした‼︎

などありましたら是非教えてください★

 

 

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