肩コリ、巻き肩のためのひと工夫

肩のトラブルがあると

痛みがあったり

重たさで気分が悪くなったり

日常生活に支障が出てくることも。。。

痛みや歪みの不調の原因は、

精神的な緊張、

身体の使い方のくせによる緊張が

筋肉に影響しています。

さて、本題の肩こりの原因について。

青い部分は、鎖骨の下の三角筋です。

ここが縮んで固まっているために

肩こりは起こります。

この三角筋に軽く手を置いて

ゆーっくり３回ほど深呼吸。

これだけで筋肉の緊張は解けます。

また、普段の生活でも、

肩を開くことを意識すると

三角筋は緩みます。

肩から開くように手のひらを

前に向けると肩が開きます。

肩が開いたら

肘から下は普段通り、

手のひらを身体側に向けて大丈夫です。

ムリのない範囲で肩を開いてくださいね。

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