こんばんは。
猪狩ともかです。
今日はわりとハードな1日でした！
まず朝、
リハビリ開始20分前に起床しまして。
5分で朝食を食べまして。
5分で歯磨きと顔のパックと着替えを済ませました。
なんやかんや5分遅れでリハビリ開始！
寝坊、ダメ、絶対！
午前のリハビリは、
・弾性ストッキングを履く練習
・起き上がりの練習
・長座位から端座位への移動
など。
起き上がりは、前に載せた寝返りから起き上がる方法ではなく、まっすぐ起き上がる練習をしました。
よく、腕をブンッと振って腹筋を使って起き上がったりしませんか？
私の中ではそれをすごく丁寧にしたバージョンってイメージです。
今日で少しコツを掴みました！
20点から55点くらいまでになりました！！
弾性ストッキングを履いて脚に圧をかけると、ふくらはぎの筋肉の収縮によって、心臓に血液を戻すという働きをしてくれます。
そうするとわたしの今の大きな悩みである、低血圧によるクラクラを防いでくれるんです！
履きっぱなしだと褥瘡ができてしまったりするので、1日30分ほどは脱いで除圧した方が良いそうです。
最後にやった、長座位から端座位への移動もうまくいったので、るんるんしながら部屋に戻ったら“THE・寝坊した朝の痕跡”があって、一気に反省モードになりました…………。
午後は昼食後にお風呂でした。
リハビリ開始5分前に髪の毛を乾かし終わりました。
ハード！！！！！
そしてリハビリ開始後、すぐにクラクラしてしまいました。
おそらくお風呂の直後だからだと思われます。
お風呂ってすごく体力消耗するんです。体温変化もあるので、体調を崩しやすくなってしまうそうです。
洗髪だけでも結構な体力を消耗します。
普段当たり前のようにできていたことは、すごいことだったんだなと感じます。
午後はほとんどストレッチをしてもらいました。
最後に少しだけ寝返りと起き上がりの練習をしました。
午前にうまく出来た長座位から端座位への移動が、午後また上手くできたので近々動画撮って載せようと思ってます！！おそらくマスターしました！
まっすぐの起き上がりは、もっと出来るようになってから写真付きで説明したいです！！
寝返りからの起き上がりはもうお手の物です！十八番です！
今日もたくさんの応援ありがとうございましたo(^-^)o
このブログは今わたしの1番の発信ツールであり、ひとつの記事を完成させるのにとても時間をかけています。
1日の行動の中で1番時間をかけていると言っても過言ではありません。
だから皆さんからたくさんコメントや、「ブログ楽しみにしてる！」って言ってくれることがとても嬉しいんですo(^-^)o
これからも力を入れて更新頑張ります！！
そしてもうひとつ、1日の行動の中で時間をかけていることがありました。
背景ぼかすのめっちゃ時間かかる！！！
(何かササッと出来る良いアプリ知りませんか？)
(切実)
猪狩ともか