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今日はダイエットレシピゼリー

 

お鍋いらずレンジでチンで作れるコーヒーゼリーのレシピ口笛

 

 

 

双葉材料双葉 

(プリンカップ3つ分)

・インスタントコーヒー  大さじ2

・水             250ml

・ゼラチン         1袋(5g)

 

 

 

無糖で作ったので材料はこれだけ!!

 

インスタントコーヒーでもいいのですが、今回はせっかくなのでダイエットコーヒー

 

スムージーより低糖質、プロテインより低カロリー

 

 

こちらを使いましたニコニコ

 

プロテインの甘さに飽きた人、


砂糖、食塩、着色料、保存料、合成甘味料が入っていないので、これらが気になる人にもオススメ。




あと、コーヒーが止められない、


コンビニでついついカフェラテとか買っちゃう人にもオススメ!

 

詳しいレビューはこちら

プロテインの大革命!!普段飲みできるカフェテイン!!!!!

 

 

 

では

双葉作り方双葉

 

①ゼラチンを器に入れ、分量の中から少量水を入れふやかす。

 



②インスタントコーヒーをボウルに入れ、

 100mlくらいの水で溶く


 

 

③レンジでゼラチンを15秒温めて溶かす

 (様子をみていないと吹きこぼれてしまうので要注意)

 

④②のボウルもレンジで20秒ほどチンして温める

(アツアツに沸騰させなくてOKです。ゼラチンが溶ける温度で良いので、ぬるくなる程度でOK)

 

⑤③と④を合わせて混ぜる


 

⑥残りの水を全部入れる。

(水は冷たいままでOK)

 

 

⑦軽く混ぜて器に入れ、2時間ほど冷蔵庫で固めれば完成!!

 

 

 

冷たい水を後から入れるので、冷やす時間を短縮できます。

 

こちらは硬めのゼリーですが、もっとフルフル食感にしたかったら300mlのお水で作ってください。

 

もちろん砂糖を入れて甘くしてもOKビックリマーク

 

私はこちらを作りたくて固めに仕上げてみましたラブ

 

 

ゼリー入りのドリンクWハート

 

牛乳や豆乳で作っても良いし、せっかくなので、私はプロテインに入れてみました!!

 

カフェテインは元々タンパク質入りのコーヒーですし、ゼラチンは食品の中で一番タンパク質含有量が高いものです。


プラスプロテインでしっかりタンパク質!!

 

飲み応えがあるドリンクになったので、ダイエット中のおやつにもピッタリ♪おんぷ

 

 

ゼラチンはタンパク質含有が高いのですが、、、、

実は必須アミノ酸を含んでいないショボーン


 

たんぱく質だけを見るとプロテインを超えるタンパク質含有量になっています。


しかも炭水化物を含まず、脂肪分もほとんど0に近い。

そんな素敵な物なのですが、、、

 

必須アミノ酸であるトリプトファンをふくんでいない為アミノ酸スコアは0ガーン

 

でも、トリプトファンが含まれないだけで、他は入ってます。


なので、他でトリプトファンを補うと良いのです。

 


穀物系、胡麻、のりなどにもトリプトファンは含まれています。


ゼラチンを使って胡麻豆腐や胡麻プリンとか作るといいかもですねリボン


 

今度胡麻豆腐作ってみよWハート


作ったらまたレシピを公開したいと思いますキラキラキラキラキラキラ

 

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