患者に対してよく用いられる次の例えは、初心者の認知療法家にもよく当てはまる。認知療法のスキルを身につけることは、他のスキルの習得とよく似ている。車の運転やコンピュータのキーボード操作を習い始めた頃のことを、 思い出してほしい。はじめはぎこちなく感じていたのではないだろうか？今では円滑にほとんど無意識的にできるようになった操作も、 はじめはかなり注意を払って行っていたのではないだろうか？ がっかりするようなことも、 あったのではないだろうか？ 上達するにつれて、 一連の操作はより理解しやすいものとなり、だんだんと気楽にできるようになっていったのではないだろうか？ そしてついに、 適度に気楽にそして自信をもって行えるほどに、あなたは諸操作を習得したのではないだろうか？ ほとんどの人は、今では習熟しているあるスキルを学ぶ際、 このような体験をしているのである。このプロセスは、認知療法の初心者にとっても同様である。患者に対して認知療法を通用するそのやり方を学ぶ際には、現実的で明碓で、小さな目標を掲げるようにしてほしい。
威力と副作用は何にもあるもの