今日は今年最後の
B&G健脚教室
最後なのでしっかりとフォームチェック＆
トレーニングしました。
通常のスクワットから始まり
大臀筋を鍛えるブルガリアンスクワット
中臀筋を鍛えるヒップアブダクション
中臀筋は歩行中など片足になった時
骨盤が落ちないように支える働きをする
大切な筋肉です。
（どれも大切ですけどね）
ちなみに大臀筋は交互に足をつく
二足歩行や立ち上がる時に必要な筋肉です。
下半身の筋肉大事です。
さて、次回は1月13日から始まります。
チョット期間が長いので指導員からは
「今日やった種目を10回1セットでも良いので
行いましょう」と宿題を出されました。
足に不安のある方は健脚教室にお越しください。
あと3回あります
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