「ボクにしか言えない言葉」オンリーワンの整体師になりたくて
23年間の競輪選手にピリオドをうち北九州市小倉北区に整体院を開業したのが2004年の春。現役時代からカイロプラクティックやオイルマッサージ、各種整体法を学び満を持しての開業!と、思いきや来る日も来る日も閑古鳥の無く治療室。悶々としながら高額な整体セミナーやマッサージDVD等を買い漁る毎日。そして回復整体と奇跡的な出会いがあり、地元北九州ではそこそこの人気繁盛店と整体師育成の大役も兼務する毎日。しかし、次第に自分のやりたい事を見失っていく。ヘルニヤや股関節痛、三つの難病との戦いの中から自分の使命に気が付いていく。目指すべきは治せる整体師。耳を傾けるのは痛みに苦しむ来院者さんの心の声。さらに痛みが取れる技術を求めて出会ったパーフェクト整体。治療家としての志高く。さらに道を拓いていく。
  • 23Sep
  • 21Sep
    • エアコンが必要ないほど、すっかり秋めいてまいりましたね。連休も残すところあと二日になりまし...

      この投稿をInstagramで見る エアコンが必要ないほど、すっかり秋めいてまいりましたね。連休も残すところあと二日になりましたが、いかがお過ごしでしょうか? 今までは、私のダイエット記録を紹介していましたが、今回は里花先生(奥様)のダイエット記録をブログにアップしました。 夫婦で同時にダイエットを開始したのですが、里花先生の方が10日早くプログラムを卒業しました。 ビフォーアフターの写真もSNS初公開ですので、ぜひご覧になってください。 7月21日から約1ヶ月半ダイエットに取り組んだのですが、変わったは体重だけでなく食に対する考え方も変わりました。。 食べ物に対する感謝ですとか、作ってくれる人に対する感謝だとか。それと咀嚼の回数と食事にかける時間と食事中の会話が今までの3倍以上に増えました。 今後は他の時間を削ってでも、食事の時間を大切にする様に心がけようと思っています。 それでは朝晩、冷え込んでまいりましたので、風邪をひかないように気をつけて下さいませ。 佳き休日を(^^)/ #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美味しいダイエット料理 #美味しいダイエットメニュー #林家の食卓 #内臓リセット #夫婦でダイエット #林家のダイエット #リバウンドしないダイエット #ラストダイエット #内臓脂肪を減らす #くびれを作る #お腹引き締め #筋肉をつける #理想の体を手に入れる ハヤシイチロウ(@ichiro15746)がシェアした投稿 - 2020年Sep月21日am3時47分PDT

  • 18Sep
    • 11時前に帰宅してから、ザバッと風呂入って、全部綺麗に食べました。今まで食べた弁当の中...

      この投稿をInstagramで見る 11時前に帰宅してから、ザバッと風呂入って、全部綺麗に食べました。 今まで食べた弁当の中で、間違いなくNo.1に美味しかったです。 ご馳走さまでした。 お米を食べたのは、2ヶ月振りだと思いますが、止まりませんでした(笑) 限りなくロックに近い焼酎ハイボールも、4杯?5杯?6杯? 明日の朝の体重測定が怖い((( ;゚Д゚))) まっ、いっか(笑) ハヤシイチロウ(@ichiro15746)がシェアした投稿 - 2020年Sep月17日am10時14分PDT

    • 11時前に帰宅してから、ザバッと風呂入って、全部綺麗に食べました。今まで食べた弁当の中...

      この投稿をInstagramで見る 11時前に帰宅してから、ザバッと風呂入って、全部綺麗に食べました。 今まで食べた弁当の中で、間違いなくNo.1に美味しかったです。 ご馳走さまでした。 お米を食べたのは、2ヶ月振りだと思いますが、止まりませんでした(笑) 限りなくロックに近い焼酎ハイボールも、4杯?5杯?6杯? 明日の朝の体重測定が怖い((( ;゚Д゚))) まっ、いっか(笑) ハヤシイチロウ(@ichiro15746)がシェアした投稿 - 2020年Sep月17日am10時14分PDT

    • 11時前に帰宅してから、ザバッと風呂入って、全部綺麗に食べました。今まで食べた弁当の中...

      この投稿をInstagramで見る 11時前に帰宅してから、ザバッと風呂入って、全部綺麗に食べました。 今まで食べた弁当の中で、間違いなくNo.1に美味しかったです。 ご馳走さまでした。 お米を食べたのは、2ヶ月振りだと思いますが、止まりませんでした(笑) 限りなくロックに近い焼酎ハイボールも、4杯?5杯?6杯? 明日の朝の体重測定が怖い((( ;゚Д゚))) まっ、いっか(笑) ハヤシイチロウ(@ichiro15746)がシェアした投稿 - 2020年Sep月17日am10時14分PDT

  • 16Sep
    • 毎日、3食キッチリ食べて毎晩きっちり晩酌をして^^ダイエット終了時と7日後の体重と体...

      この投稿をInstagramで見る 毎日、3食キッチリ食べて 毎晩きっちり晩酌をして^^ ダイエット終了時と7日後の体重と体脂肪率の グラフをアップしましたので、興味ある方は覗いてみてください^^ プロフィール欄のURLまたは、 『アラ環オヤジがリバウンドしないダイエットに挑戦してみた』で検索 【9月9日】→【9月16日】 体重 53.9㎏→55.9㎏ +2.0㎏ 体脂肪率 9.7%→6.8% -2.9% 体脂肪 5.2㎏→3.8㎏ -1.4㎏ 内臓脂肪値 3.0→4.0 +1 毎日、食事ができる国に生まれた事に感謝します。 そんな素晴らしい国を作ってくれたご先祖様に感謝します。 お陰さまでありがとうございます。 #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美味しいダイエット #美味しいダイエットメニュー #林家の食卓 #内臓リセットダイエット #夫婦でダイエット #林家のダイエット #リバウンドしないダイエット #ラストダイエット #内臓脂肪を減らす #くびれを作る #お腹引き締め #筋肉をつけたい #理想の体を手に入れる ハヤシイチロウ(@ichiro15746)がシェアした投稿 - 2020年Sep月16日am1時44分PDT

  • 15Sep
    • ダイエット終了時と4日後の体重と体脂肪【9月9日】→【9月13日】体重 53.9㎏...

      この投稿をInstagramで見る ダイエット終了時と4日後の体重と体脂肪 【9月9日】→【9月13日】 体重 53.9㎏→55.5㎏ +1.6㎏ 体脂肪率 9.7%→5.0% -4.7% 体脂肪 5.2㎏→2.8㎏ -2.4㎏ 内臓脂肪値 3.0→4.0 +1 体重は5㎏ほど戻して、59㎏~60㎏まで戻したいと思っています。もちろん、体脂肪と内臓脂肪はそのままで筋肉をつけていきたいと、考えています。 では、一気に9月11日~14日の美味しいダイエットメニューです。 凄いご馳走の数々です。 量ははかなり多いのですが、カロリーやGI値を考慮して 料理してくれているので、運動量が少ないにも関わらず 脂肪が増えていないのが有り難いです。 内臓脂肪値を基準値まで落とせば、リバウンドしないダイエットプログラムを卒業しているのですから、 何も気にせず食べても構わないのですが、やはり健康の事を考えると糖質や揚げ物を無制限に食べる気には なれないものです。 しかし、お酒も毎日飲んでいますし、戴いたお菓子もしっかりと食べています(笑) #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美味しいダイエット料理 #美味しいダイエットメニュー #林家の食卓 #内臓リセットダイエット #夫婦でダイエット #林家のダイエット #リバウンドしないダイエット #ラストダイエット #内臓脂肪を減らす #くびれを作る #お腹引き締 #筋肉をつける #理想の体を手に入れる ハヤシイチロウ(@ichiro15746)がシェアした投稿 - 2020年Sep月15日am3時41分PDT

  • 14Sep
    • 久しぶりのパンが美味しすぎる。焼酎も美味しすぎる(汗)絶対にリバウンドしないぞ(笑...

      この投稿をInstagramで見る 久しぶりのパンが美味しすぎる。 焼酎も美味しすぎる(汗) 絶対にリバウンドしないぞ(笑) #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美味しいダイエット料理 #美味しいダイエットメニュー #林家の食卓 #内臓リセットダイエット #夫婦でダイエット #林家のダイエット #リバウンドしないダイエット #ラストダイエット #内臓脂肪を減らす #くびれを作る #お腹引き締 #筋肉をつける #理想の体を手に入れる ハヤシイチロウ(@ichiro15746)がシェアした投稿 - 2020年Sep月14日am6時34分PDT

  • 13Sep
    • 50日にわたるダイエットが終わって4日経ち、地道に飲み食いしています。リバウンドしない...

      この投稿をInstagramで見る 50日にわたるダイエットが終わって4日経ち、地道に飲み食いしています。 リバウンドしないという謳い文句を信じて(笑) #ダイエットメニューなのに美味しい #ダイエット料理 #美味しいダイエット料理 #美味しいダイエット食 #林家の食卓 #内臓リセットダイエット #夫婦でダイエット #林家のダイエット #リバウンドしない #ラストダイエット #内臓脂肪を減らす #くびれを作ろう #お腹引き締め #筋肉をつける #理想の体を手に入れる ハヤシイチロウ(@ichiro15746)がシェアした投稿 - 2020年Sep月13日am7時53分PDT

  • 11Sep
    • 断酒解禁2日目は、久しぶりに日本酒をいただきました。朝から、三食とも約1時間かけていただき...

      この投稿をInstagramで見る 断酒解禁2日目は、久しぶりに日本酒をいただきました。朝から、三食とも約1時間かけていただきました。 良く噛んで、しっかり味わい、 楽しくお喋りしながらの食事の時間は最も貴重で、一番大切にしたい時間となりました。 今回のダイエットで食に対する考え方が変わりました。 食に向き合うということは人生そのもの向き合うことだと感じています。 食べ物に対する感謝や作ってくれる人に対する感謝 忘れてはならない大切なことを 認識するきっかけとなりました。 これから、このダイエットプログラムで人生を変えていこうと決意した人の応援をしていこうと思います。 9/10朝 ツナの冷や汁、鶏胸肉のチンジャオロースー風 昼 鶏肉とオクラのマスタード蒸し、ゆで野菜の納豆キムチダレ、もみ海苔ととろろのお吸い物 夜 華味鳥のハラミ、烏賊のガーリックバター焼き、さつま揚げ、ナッツ 冷酒、焼酎ハイボール(芋) #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美味しいダイエット料理 #美味しいダイエットメニュー #林家の食卓 #内臓リセット #夫婦でダイエット #林家のダイエット #リバウンドしないダイエット #ラストダイエット #内臓脂肪を減らす #くびれを作る #お腹引き締め #筋肉をつける #理想の体を手に入れる ハヤシイチロウ(@ichiro15746)がシェアした投稿 - 2020年Sep月11日am2時00分PDT

    • ラストダイエット終了しましたので約50日間にわたる断酒生活にもサヨナラしました。数杯...

      この投稿をInstagramで見る ラストダイエット終了しましたので 約50日間にわたる断酒生活にもサヨナラしました。 数杯の焼酎炭酸割りなのに、 寝室に向かう時には千鳥足でした💦 9/9朝 もずくとトマトのポン酢あえ、鯛のホイル焼き、チンゲン菜とワカメの味噌汁 昼 鶏胸肉の中華風煮、大豆とツナのミックスサラダ、チンゲン菜の味噌汁 夜 鶏ハムの発酵タマネギ和え、お土産でいただいたさつま揚げ、ミックスナッツ、チーズ 米焼酎炭酸割り #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美味しいダイエット料理 #美味しいダイエットメニュー #林家の食卓 #内臓リセット #夫婦でダイエット #林家のダイエット #リバウンドしないダイエット #ラストダイエット #内臓脂肪を減らす #くびれを作りたい #お腹引き締めたい #筋肉をつける #理想の体を手に入れる ハヤシイチロウ(@ichiro15746)がシェアした投稿 - 2020年Sep月10日pm11時42分PDT

  • 06Sep
    • 築上郡のメタセの杜でシメ鯖、7ELEVENでチキンサラダと砂ずりを買って、遅い昼食どなりま...

      この投稿をInstagramで見る 築上郡のメタセの杜でシメ鯖、7ELEVENでチキンサラダと砂ずりを買って、遅い昼食どなりました。三枚目は朝食の華味鳥のホイル蒸しです。あと3日に迫ったダイエット終了に向かって、ガッツリ食べています。奥の院では、台風ができるだけ西へ西へ、東シナ海の真ん中を通ってくれるようにと。皆様の無事を祈っています。 #シメ鯖 #昆布シメサバ #コンビニダイエット #サラダチキンサラダ #砂ずりポン酢 #自家製納豆 #求菩提山奥の院 #メタセの杜 #護摩焚き #華味鳥 #ムネ肉蒸し焼き #ダイエットメニュー #台風10号接近中 #ラストダイエット ハヤシイチロウ(@ichiro15746)がシェアした投稿 - 2020年Sep月6日am12時53分PDT

  • 03Sep
    • 8月30日に開始後40日目の写真を撮りました。開始前とのbefore・afterの写真...

      この投稿をInstagramで見る 8月30日に開始後40日目の写真を撮りました。 開始前とのbefore・afterの写真を作りましたので、上半身裸ですが見てください!(7月21日→8月30日) いよいよ、ダイエットの最終プログラムも残すところあと5日となりました。さあ~、ダイエット終了したら、何を食べようかなあ~♫ それでは、44日目を迎えた今朝の計測結果です。 【7月21日】→【9月3日】 体重 64.4kg→54.8kg -9.6㎏ 体脂肪率 17.1%→7.8% -9.3% 体脂肪 11.0㎏→4.1㎏ -6.9㎏ 内臓脂肪 11.0(7/21)→4.0 -7.0 いい感じです! 朝食と昼食を一応、通常食に戻していますが、体重は増えていません。 逆に体脂肪は、700g減少しています。当然、体脂肪率は9.3%から7.8%へと大幅減となりました。一昨日から、今朝までの3日間は運動もしていません。ビスケット効果なのか、とにかく素晴らしいです。 それから、9月2日と3日のダイエット料理です。プログラムとビスケットと同等か、それ以上にダイエット効果をあげる里花先生(妻)による手作りのダイエット料理です。 本日も、ご馳走様でした!! 命を捧げてくれた生き物に・・・ 食物を作ってくれた人達に・・・ 食物を運び打ってくれた人達に・・ そして、料理してくれた人に・・・ 心よ炉感謝します。 おかげさまでありがとうございます。 ダイエットの詳しい模様やダイエットメニューは、ブログにupしています。ご興味ある方はプロフィールからどうぞ(^^)/ #内臓リセット #夫婦でダイエット中 #林家のダイエット #林家のダイエット #今日の昼ごはん #リバウンドしないダイエット #リバウンドしない #太りにくい体質づくり #ラストダイエットにする #魔法のビスケット #内臓脂肪を減らしたい #くびれを作りたい #楽しくダイエット #お腹引き締めたい ハヤシイチロウ(@ichiro15746)がシェアした投稿 - 2020年Sep月3日am3時28分PDT

  • 01Sep
    • ボクの場合は夫婦でで一緒にダイエットに取り組み始めたことが幸いしました。お陰さま...

      この投稿をInstagramで見る ボクの場合は夫婦でで一緒にダイエットに 取り組み始めたことが幸いしました。 お陰さまで、妻が美味しく楽しく ダイエットをできるようにと 料理をがんばってくれています。 本当に有り難いです! それでは、 リバウンドしないダイエットを始めて 41日目を迎えた起床時の体重や脂肪量です。 ラストダイエット開始41日目の朝 体重 64.4kg→54.8kg -9.6㎏ 体脂肪率 17.1%→9.3% -7.8% 体脂肪 11.0㎏→5.1㎏ -5.9㎏ 内臓脂肪 11.0(7/21)→4.0(8/27)-7.0 ダイエットの模様やダイエットメニューは、ブログにupしています。 ご興味ある方はプロフィールからどうぞ(^^)/ #内臓リセットダイエット #夫婦でダイエット #林家のダイエット #今日の昼ごはん #リバウンドしない体 #リバウンドしないダイエット #太りにくい体 #ラストダイエット #魔法のビスケット #内臓脂肪を減らす #くびれを作りたい #楽しくダイエット #お腹引き締め ハヤシイチロウ(@ichiro15746)がシェアした投稿 - 2020年Sep月1日am4時19分PDT

  • 30Aug
    • 本日の昼食です。鶏胸肉とブロッコリーのオイスターソース蒸し、切り干し大根としめじのスープ...

      この投稿をInstagramで見る 本日の昼食です。 鶏胸肉とブロッコリーのオイスターソース蒸し、切り干し大根としめじのスープ、オクラ納豆だれ冷奴、ぬか漬け、ナッツ、梨、ドレッシング(合計:620kcal) 毎日・毎食、ご馳走です!! 今日も美味しい料理に感謝します。 本日より、いよいよラストダイエット最終プログラム(10日間)に入りました。 朝:500kcal未満の通常の食事 昼:800kcal未満の通常の食事 16時:リンゴ皮付き2分の1個 夕食:ビスケット+水500cc 10日間で体脂肪や内臓脂肪の増加が無ければ、晴れて卒業となります! 【7月21日】→【8月31日】 ラストダイエット開始40日目 体重 64.4kg→55.1kg -9.3㎏ 体脂肪率 17.1%→8.7% -8.4% 体脂肪 11.0㎏→4.8㎏ -6.2㎏ 内臓脂肪 11.0(7/21)→4.0(8/27)-7. 本日は40日目の節目ということで 上半身裸の写真を撮ってみました。 #内臓リセットダイエット #夫婦でダイエット #林家のダイエット #林家の食卓 #今日の昼ごはん #リバウンドしない体 #リバウンドしないダイエット #太りにくい体 #ラストダイエット #魔法のビスケット #内臓脂肪を減らす #くびれを作る #ダイエットメニュー #お腹引き締め ハヤシイチロウ(@ichiro15746)がシェアした投稿 - 2020年Aug月30日am2時28分PDT

  • 29Aug
    • 今日は串に刺さったささ身を見てテンションが上がりました!ダイエット終了した暁には、焼鳥...

      この投稿をInstagramで見る 今日は串に刺さったささ身を見てテンションが上がりました! ダイエット終了した暁には、焼鳥が食べたいです。 昨日の「エビとオクラのとろみ煮」も美味しかったですよ♫ それでは、リバウンドしないダイエットを始めて39日目を迎えた起床時の体重や脂肪量です。 体重 64.4kg(7/21)→54.8kg(8/29) -9.6㎏ 体脂肪率 17.1%(7/21)→12.4%(8/29)-4.7% 体脂肪 11.0㎏(7/21)→6.7㎏(8/29)-4.3㎏ 内臓脂肪 11.0(7/21)→4.0(8/27)-7.0 卒業プログラムに入って6日目が終了しました。 体重は2日間で800g増えているのですが、脂肪量は増えていないので、大丈夫です。 ダイエットの模様やダイエットメニューは、ブログにupしています。ご興味ある方はプロフィールから見てください(^^)/ #内臓リセットダイエット #夫婦でダイエット #林家のダイエット #林家のダイエット #今日の昼ごはん #リバウンドしないダイエット #リバウンドしない体 #太りにくい体質づくり #ラストダイエット #魔法のビスケット #内臓脂肪を減らす #くびれを作る #楽しくダイエット #お腹引き締め ハヤシイチロウ(@ichiro15746)がシェアした投稿 - 2020年Aug月29日am5時36分PDT

  • 27Aug
    • リバウンドしないダイエットメニュー(8月25日)朝食:アボカドの納豆キムチダレ、鶏ハム...

      この投稿をInstagramで見る リバウンドしないダイエットメニュー(8月25日) 朝食:アボカドの納豆キムチダレ、鶏ハム、卵白、プロテイン、大豆とゴボウのスープ、ヨーグルト、ぶどう (480.6kcal)+糠漬け 昼食:ビスケット(70.5kcal) 鶏胸肉の大葉チーズ蒸し焼き、焼き茄子、豆腐の納豆キムチダレ、卵白、大豆とゴボウのスープ、ぶどう (332.8kcal)+糠漬け 8月27日 朝食:プロテイン、納豆、卵白、鶏ハム、トマトと生姜の味噌汁、大豆とキュウリの昆布あえ、ヨーグルト、桃 (475kcal)+糠漬け 昼食:ビスケット(70.5kcal) 鯖のカレーチーズホイル焼き(玉ねぎ、キノコ)、もやし、モロヘイヤ、梅干し、納豆キムチダレ、キヌ貝とワカメの酢味噌あえ、トマトと生姜の味噌汁 (402kcal)+糠漬け 今日も美味しい料理に感謝します。 命を捧げてくれた生物に、 食べ物を作ってくれた人に 食べ物を運んでくれた人に 食べ物を売ってくれた人に おいしい料理を作ってくれた人に そして、一緒に食べてくれた人に おかげさまでありがとうございます。 体重 64.4kg(7/21)→54.0kg(8/27) -10.4㎏ 体脂肪率 17.1%(7/21)→12.4%(8/27)-4.7% 体脂肪 11.0㎏(7/21)→6.7㎏(8/27)-4.3㎏ 内臓脂肪 11.0(7/21)→3.0(8/27)-8.0 ついに体重は10Kgのダウンです^^ 今後は内臓脂肪値は維持しながら、タンパク質摂取量を増やして筋肉をつけていきたい思います。それに伴う体重増加は大歓迎です。 ダイエットの模様やダイエットメニューは、ブログにupしています。プロフィールからどうぞ(^^)/ #内臓リセットダイエット #夫婦でダイエット #林家のダイエット #林家のダイエット #今日の昼ごはん #リバウンドしない体 #リバウンドしない #太りにくい体質づくり #ラストダイエット #魔法のビスケット #内臓脂肪を減らしたい #くびれを作りたい #楽しくダイエット #お腹引き締め ハヤシイチロウ(@ichiro15746)がシェアした投稿 - 2020年Aug月27日am2時49分PDT

  • 25Aug
    • ひきわり納豆とキムチを混ぜたタレが大活躍です。少量ですが、ゴボウうぃ久しぶりに食べました...

      この投稿をInstagramで見る ひきわり納豆とキムチを混ぜたタレが大活躍です。 少量ですが、ゴボウうぃ久しぶりに食べました。 糖質、カロリー共に少ないのですがボリューム満点、 もちろん味も最高に美味しかったですよ~ 8/25(火) 朝食 アボカドの納豆キムチダレ、鶏ハム、卵白、プロテイン、 大豆とゴボウのスープ、ヨーグルト、ブドウ (480.6kcal)+糠漬け 昼食 鶏胸肉の大葉チーズ蒸し焼き、焼き茄子、卵白 豆腐の納豆キムチダレ、大豆とゴボウのスープ、ぶどう (332.8kcal)+糠漬け 体重 64.4kg(7/21)→54.8kg(8/25)-9.6㎏ 体脂肪率 17.1%(7/21)→8.9%(8/25)-8.2% 体脂肪 11.0㎏(7/21)→4.9㎏(8/25)-6.1㎏ ダイエット終了まであと2週間! 頑張っているわけでないですが、頑張りまーす(^^)/ #内臓リセットダイエット #夫婦でダイエット #林家のダイエット #林家の食卓 #今日の昼ごはん #リバウンドしない体 #リバウンドしないダイエット #太りにくい体 #ラストダイエット #魔法のビスケット #内臓脂肪を減らす #くびれを作りたい #ダイエットメニュー #お腹引き締め ハヤシイチロウ(@ichiro15746)がシェアした投稿 - 2020年Aug月25日am5時24分PDT

  • 24Aug
    • 朝からおいしかったー安い食材でも、豪華な食卓!お陰さまです☆8/24(月)朝食...

      この投稿をInstagramで見る 朝からおいしかったー 安い食材でも、豪華な食卓! お陰さまです☆ 8/24(月) 朝食 プロテイン、卵白、鶏ハム、ヨーグルト、オクラとナメコのかき玉スープ、もずくとトマトのポン酢あえ、ブドウ(424.3kcal) 昼食 ビスケット(70.5kcal) 塩鯖半身、大根おろし、キュウリ、モロヘイヤ、ブロッコリースプラウト、ゴーヤ、オクラとナメコのかき玉スープ、梅干し(476.7kcal)+糠漬け 体重 64.4kg(7/21)→54.6kg(8/24)-9.8㎏ 体脂肪率 17.1%(7/21)→10.6%(8/24)-6.5% 体脂肪 11.0㎏(7/21)→5.8㎏(8/24)-5.2㎏ 体重が33日間で9.8㎏落ちました! これからは、たんぱく質を増やしながら、自重の筋トレで筋肉をつけます💪 #内臓リセットダイエット #夫婦でダイエット #林家のダイエット #林家の食卓 #今日の昼ごはん #リバウンドしない体 #リバウンドしないダイエット #太りにくい体 #ラストダイエット #魔法のビスケット #内臓脂肪を減らす #くびれを作る #ダイエットメニュー #お腹引き締め ハヤシイチロウ(@ichiro15746)がシェアした投稿 - 2020年Aug月24日am6時49分PDT

  • 23Aug
    • 朝からおいしかったー粗食だけど、ご馳走!感謝☆8月23日朝食オクラとトマトと鶏...

      この投稿をInstagramで見る 朝からおいしかったー 粗食だけど、ご馳走! 感謝☆ 8月23日 朝食 オクラとトマトと鶏むね肉のガーリック蒸し煮、ヨーグルト、プロテイン、糠漬け、卵白身 合計376㌍ 写真に写っている納豆はお腹一杯で食べれませんでした。 昼食 13: 00 ビスケット(70.5kcal) 鶏ハム、もやし、ナス、しめじ、アスパラ、セロリ、切り昆布、モロヘイヤ、ミニトマト、梅干し (168.6kcal) 体重 64.4kg(7/21)→55.0kg(8/23)-9.4㎏ 体脂肪率 17.1%(7/21)→10.5%(8/23)-6.6% 体脂肪 11.0㎏(7/21)→5.8㎏(8/23)-5.2㎏ #内臓リセットダイエット #夫婦でダイエット #林家のダイエット #林家のダイエット #今日の昼ごはん #リバウンドしない体 #リバウンドしないダイエット法 #太りにくい体 #ラストダイエットにする #魔法のビスケット #内臓脂肪を減らしたい #くびれを作りたい #楽しくダイエットしよう #お腹引き締め ハヤシイチロウ(@ichiro15746)がシェアした投稿 - 2020年Aug月23日am7時01分PDT

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