おはようございます。

一木ヨーガスタジオの布施です。

浅草の研修会で、ヴィパリータ・カラニー（逆転のポーズ）を長く保ちました。

若返りのポーズです

まず、ハラアーサナ（スキのポーズ）を5分ぐらい保ち、シャバーサナを挟んで

ヴィパリータ・カラニー（逆転のポーズ）は15分程保ちました

勿論、長く保つ事が難しい人は先に下ろします。

長く保った後のシャバーサナがとても気持ちが良く、家で15分に挑戦してみましたが6分ぐらいで下ろしたくなります

来年のヨーガの目標、体力、筋力アップもしたいですし、若返りたいと欲張っているので、アーサナを決めるのが難しいですが、楽しみでもあります。

来年の今頃、ヴィパリータ・カラニー15分楽勝！と言えたらいいなぁ

忘年会で、大倉山のマリーナピッコラさんに初めて行きました

色々な注文に笑顔を答えてくれるお店でした

全部美味しかったです

今朝は冷え込んでいます。

暖かくしてヨーガを

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