こんばんは
焼肉
にほんブログ村
今日は晴れ
風が強かったですね
風が強かったですね今日は3人でスーパー銭湯に行ってきました
ちょっとお湯がぬるくて
風邪引きそうな予感
明日お仕事なのに今日は早く寝ます！
今日の体重
64.3kg
体脂肪率
34%
体脂肪量
21.8kg
トータル体重
-14.5kg
減っています
なのにいつも外食して浮腫むのパターンを繰り返す私なのであったw
ちょこちょこ何度も書いてるかもですが？
最近、私の体重が減るのは、女子日が終わる辺りからです(デトックス期)その後その体重を出来るだけ維持するようにしています。
体重が落ちすぎるのも調整します。
ダイエットを始めた時は週に1kgペースで落ちていましたが
BMIが24を切ってからは注意して減り過ぎないようにしています。
でっ！デトックス期の後は→維持期としてその後→浮腫み期(女子日前1週間くらい)食欲が出てきて焦る時期でもあります
出来るだけこの時期は、大豆(納豆やお豆腐など)を摂るようにしています。『まごわやさしい』などもちょこっと意識したり。食べたくなる？って言う方が正解かもです。
甘い物(ハーゲンダッツのアイスクリームなど)も週一から二、三で食べたりする事も！
食欲出すぎて、そろそろ浮腫み期？と、気付く事もあります。
この流れが自分で分かるようになってきました。
なので、体重が減らなくても不安になったり、食事を減らしたりしなくて済んでいます。
デトックス期までゆっくり待とうって思えます
昨日のご飯
朝
バナナ
ヨーグルト
お昼
牛丼ご飯少し
夜
焼肉
ブロッコリーのカイワレ
ご飯
海苔
キムチ
イワシの煮付け
千枚漬け
運動雨で無し
皆さん今日も1日お疲れ様でした
にほんブログ村