おはようございます
白あんまだ食べてなかったので
チキンライス
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今日は晴れ
忘年会の浮腫みもすっかりさっぱり出て行って下さったようです
良かった良かった
今回1キロ減るのに2週間掛かりましたが
順調だと思います♪
今日の体重
65.8kg
体脂肪率
34.3%
体脂肪量
22.5kg
トータル体重
-13kg
(最初の方に書いたことあると思いますが
身長は165.5cmです。縮んでなければw)
65kg台っていつぶりなんだろう？って感じです
嬉しいです♪
嬉しいです♪この体重をまた2週間維持して行きたいです
忘年会やらクリスマスやらイベントが多いので、どうなるかわかりませんが、イベントもダイエットも基本楽しみながら、細く長くを目標にダイエットを続けて行きたいです
昨日のご飯
朝
バナナ
ヨーグルト
どら焼き
白あんまだ食べてなかったので
半分食べました
黒あんより美味しかったかも？
お昼
ご飯
鶏むね
大根
もずく酢
納豆
夜
チキンライス
チキン多めで
夜に炭水化物はあまり食べていなかったんですが、筋肉には炭水化物の糖質が必要なのでウォーキング前に食べました。
腹筋をつけたくて
後アブローラーをしたので
炭水化物意識していつもより多めで食べました。
ウォーキングから帰ってきて、22時回ってましたが食べたかったのでみかんをw←やめて
食べました！
食べました！昨日は、あすけんアプリに食べろ食べろ言われるので(実際はカロリーが足りませんって感じですよw)。ご飯をいっぱい食べてカロリーあげてみましたが。
それでも点数は悪いままですね
最近ウォーキングもしているので、1500kcal位は食べないとと思っているので頑張って食べてみます‼︎
運動
ウォーキング9km
腹筋50回
背筋20回
アブローラー膝コロ10回×3セット
スクワット10回×3セット
腹筋はそんなに痛くならなかったです。
ちゃんと出来てないのかな？
ずっと腹筋してたからかな？
筋肉痛もないです。
私、腕の力でやってるのかな？
まっ！せっかく買ったので続けてみます♪
みなさんも素敵な1日を
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