昨日は今までにない様な大雪になりました
校庭も眉山も真っ白になりました
徳島でコレだけ積雪があったのは観測史上初めてのコトだった様です
皆さま
四国・徳島よりメリークリスマース🎄
今日は早朝、少し凍結していた様なので夕方にポイント練習を
ショートインターバルから少し距離を伸ばして１Kmのインターバルを５本
休息は４００m
目標とするサブ3.５のインターバルペースがこんな感じらしい
ふむふむ、４分１２秒ね
死にそう
結果、こんな感じになりましたー
１本目・・・ペースが解らないのでとりあえず全力で❗️ ３分５５秒❗️速すぎたー
２本目・・・少し落とそうかと思いましたが、どうせ勝手に落ちるので全力で❗️４分５秒❗️
やっぱり落ちたー
３本目・・・またまたどうせ落ちるので、全力で❗️ ４分１２秒❗️ドンドン落ちます⤵️
４本目・・・目標ペースが４分１２秒なので、これ以上落とせない❗️ もちろん全力で❗️ なんとかクリア４分１２秒❗️
５本目・・・ラストもう落とせないので必死‼️４分１２秒❗️なんとかギリギリいけました
心拍もこんな感じに
アカアカ祭り開催中
ゲボ出るかと思った
次の瀬戸内海タートルマラソンまで@１ヶ月❗️
明日もセット練で眉山でも走ろうかなぁと思っております