久々にバレエレッスンの投稿
今日のレッスンで学んだ「なるほど」ポイント
- ターンアウトのコツ
- 尾骨の先端を意識。そこにお尻の下を集約
- ※お尻をギュッと締める※意識は捨てる
- そうすると鼠蹊部も真っ直ぐになる
- 鼠蹊部にスペースができると股関節の外旋が
容易になる。更に、 - 鼠蹊部がすっと伸びると「引き上げ」にも効く
- 引き上げのコツ（前述の続き）
- 尾骨→鼠蹊部と意識できると、
自然に腸腰筋※・腰方形筋※が上に伸びる - この自然な連動・連帯がコツ
- 腸腰筋・腰方形筋がすっと伸びると「床を踏む」
という感覚がわかるようになる - 逆に、筋肉で「引き上げ」ようとすると
呼吸が浅くなり、余計な力が入ってしまう - 余計な力が入るとバレエの優雅な動きが妨げられる
- 尾骨→鼠蹊部と意識できると、
※腸腰筋：
下半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で、抗重力筋のひとつ
※腰方形筋：
骨盤の腸骨稜〜腸腰靭帯と下部肋骨を繋ぐ左右対象な筋肉
体幹の統合と脊柱の安定性に重要な役割を果たしている