☆ざっくり総摂取カロリー☆
よくできました
朝&お昼は雑炊。
晩ごはんにお腹いっぱい食べても
1000kcalちょっと。素晴らしい。
●朝ごはん
鮭フレークで簡単!鮭ぞうすい! by Msカクテル
なめこ&岩海苔(小さじ2)で
半分食べて残りはお昼ごはんに。
●お昼ごはん
・雑炊(朝の残り)
・今週の作り置き[第一弾]
春雨サラダ
・みかん
●晩ごはん
・今週の作り置き[第一弾]
キャロットラペ
ししとう甘辛
春雨サラダ
豆腐ハンバーグ
・しらすおろし
・お味噌汁(お豆腐、なす)
↑粉山椒をプラスすると美味。
・雑穀米
豆腐ハンバーグが思いのほか
美味しかったので
次回はもっと多目に作る予定