こんにちは！
自分を育てるコーチングの
林 彩です。
今回は自分磨きの方法について。
周りからの褒め言葉や嬉しい状況の連続を
なかなか受け入れることができなかった時に
どうして素直になれないだろうと
悩むことがありました。
そこで今日は
本当の自分らしさを認められなかった
自己対話について
何で、自分らしくないと思ってしまっていたのか？
今すぐにでも始められる自分らしさを磨く方法を
みんなで共有していきます。
本当の自分らしさを認められなかった
自己対話について
例えば
髪を切って自分でも気に入っていて
そのことを周りの人に気付いてもらえて
「髪型素敵」と言われたら
みなさん何て応えると思いますか？
掛けられた言葉を
そのまま受け入れることはできるでしょうか？
私は「髪型素敵」と言われて
「ありがとう」となかなか言えなかったり
ありがとうと言えたとしても
（どういうつもりで、言ったのかな？）と
相手の言葉の裏側を探していました。
そして
良いことが連続で続くことが信じられない時
（そんないいことが続くわけない）と
上手くいっている状況を
否定するようなことを思っていました。
このように褒め言葉や、上手くいった経験を
本当は求めているはずなのに
認められない自己対話になっていると
自分が普段使っている言葉から
発見することができました。
何で自分らしくないと思ってしまったのか？
普段使っている言葉から
自分のことを自分でどう思っているか？
紐解いていくことができます
どうして自分らしくないと
思ってしまっていたのか？
自己理解を深めるチャンスです。
例えば
「髪型素敵」と言われたことに対して
（どういうつもりで、言ったのかな？）と
自己対話していた言葉を紐解いていくと
褒められている言葉と
自分が思っている自分自身にギャップを感じたから
そのギャップを埋めるために考えたのが
（どういうつもりで、言ったのかな？）という
相手の言葉の方を疑う自己対話になっていました。
そして
良いことが続くことが信じられないと思っていた時
（そんな良いことが続くわけない）と
自己対話していた言葉を紐解いていくと
そんな良いことが続くわけがないと
これまでの過去の経験から考えて
今を判断している言葉になっていて
過去の経験以上のことを受け入れない
自己対話になっていました。
この考え方が
これまでの私にとっては当たり前だったので
なかなか気付くことがなかったのですが
自分の可能性に制限をかけていた自己対話だと
知るきっかけになりました。
今すぐにでも始められる自分らしさを磨く方法
自分らしさを磨く方法のひとつとして
自分の発している言葉や考えている言葉を
観察することです。
今だから分かるのが
本当の自分らしさをずっと探していた頃というのは
使っている言葉や考えている言葉に
何か違う自分という人格の違和感があって
「本当の自分らしいって何だろう？」と
探していました。
そして
自己対話（セルフトーク）というのは
自己像（セルフイメージ）を保つために
365日24時間ずっと繰り返し続けている言葉なので
言葉から変えていくことで
本当の自分らしさを見つけるきっかけになります。
気になる言葉遣いや言い回しを発見したら
『どうして、私はこの言葉を使うのかな？』
『どうして、この言い回しになってしまう？』と
少し時間をかけて考えいき
自己理解を深めていきます。
答えを見つけるために欠かせないのは
”探すこと”です。
私たちの脳にはグーグルで検索するように
「何で？どうして？」と問いかけると
自分の答えを探しにいってくれる
思考のシステムがあります。
だからこそ
その思考のシステムを使い本心を探し
自問自答することを繰り返して
自分に磨きをかけていきます。
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