リラックスと集中

"集中は、緊張よりもリラックスによって持続する"

電車の中で見た、カフェラテの広告にあった言葉

この商品にリラックスをもたらす直接的な効果はないと思うけれど、リラックスによって質の高い集中が持続するのは真なり。

しかし、広告にこういう言葉が使われるってことは、それだけ緊張状態にある人が多いってことでしょうね。

☆☆☆

写真は桜の時期だけれど、まだ残っていた梅。

桜も梅も、ことなった美しさを持っていてどちらが優れているってことはない。

花だとわかりやすいけれど、人も一緒。

人と比べて、人の評価を気にしていると、ずーっと緊張状態が続いています。

緊張の元はそういうところにあるんですよね。

睡眠不足とコーヒーは一時的なものに

疲れている時、眠い時、

ついついコーヒーに手が伸びることが多い方、ちょっと注意です。

皆知っているように、コーヒーにはカフェインが含まれています。

カフェインは交感神経を活性化する作用がありますので、副交換神経が優位になって眠い時にコーヒーを飲むことで、切り替えが行われているんですね。

ものすごく眠い状態が続くのであれば、今の生活習慣に無理がないか、睡眠は足りているかってことにまず意識を向けたいものです。

身体が休みたいってサインを送っているのだから、それをちゃんと聞いて無理をさせないこと。

身体は頑張り屋で、かなりの無理がききますが、だからと言ってそれを続けていては疲弊してしまい、本来備わっている健康を維持する機能も効かなくなってしまいます。

そして、無理することを自分がパターンとして持っているのであれば、どうしてなのかに意識を向けてみてください。

☆☆☆

私もコーヒーが好きで、睡眠不足や疲れで眠い時に、コーヒーをよく飲んでました。

本来、身体がゆっくりしたいとサインを出しているのに、強制的に交感神経を優位にして、無理に動かしてきた訳です。

身体のサインを無視して、無理を続けた結果ですね、妙に焦りを感じるようになりました。

軽くパニック状態とも言えるくらいに。

この無理して身体に負担をかけるというパターン、もういい加減、手放していいことなんですよね。

Boostしてまでやってはいけないのです。

睡眠不足で1日の疲れをリセットできずに身体に疲労がたまり、緊張することから呼吸も浅くなって脳内は酸欠状態のところ、カフェインの刺激物を入れ続けたのです。これで、脳内に不安物質が継続的に蓄積してしまったのでしょう。

これに気づいた今、睡眠をとることを優先して、

そのために生活習慣の見直し、改善を少しづつやってます。

自分が本当に大切にしたいものに時間とエネルギーを使っていくために、考え方の癖も含めて断捨離することが大切だなと。

そして、まずは自分に声かけ。

「自分にそんなに厳しくしないで」と。

余計な力を抜くこと

いかに力を抜いていくか。

自分のパフォーマンスをあげようと思ったら、とっても大切なこと。

何かをする時に、力は確かに必要だけど、余計な力は邪魔になる。

人が能力を発揮できるのはリラックスして集中している時。

子供が夢中で絵を描いたり、遊んでいる時や、

大人だったら好きな音楽を鑑賞している時なんかにその状態であることが多いかな。

そこには「～しなければならない」といった制限や「なんとしても～したい」といった執着がない。

身体的な能力のことは分かりやすいかもしれない。でも、アイディア、感性、新しいものを生み出すなどの脳力にも言えること。

☆☆☆

私は以前、速読を学んだことがあります。

1分間に8万字くらいまで読めるようになりました。300ページくらいのハードカバーの本が10分程度で読める感じです。

しっかりしたトレーニングを受けましたが、文字を見て絵のように瞬時に理解するようになるのです。文字は左脳の分野だけれど、右脳を活用することで違う感覚を使えるようになるんですね。

そこで大切だったのがリラックスした集中状態をつくること。

力を抜くことが、リラックスすることが、すっごく難しいんだって実感しました。

そう、私達は力を入れる方が、緊張する方が得意で慣れているんですね。

余分な力を抜いて、何かにチャレンジできるようになったら、人生は飛躍的に変化します。

大抵の人は、自分に力が入っていることに気づいていないんです。

そうやって生きてきたから(笑)

ピンとこなくても、自分には余計な力が入っているのかもって自分を観察してみてください。

どんな自分が見えてくるでしょうか。

大切にしたいこと

最近、私がクライミングにハマっている大きな理由のひとつに、以下の思考、行動パターンを次々と展開できるからということが挙げられます。

自分はどうしたいのか？

↓

それを達成するために何が必要か？

↓

今できることは何か？

↓

できることを日常の中で優先順位をつけてやる！

以前の私はできない理由、やらない理由を考えるのが得意でした。

自分はどうしたいのか？

そのために今できることは何か？

後は繰り返し行動

なかなか進歩が感じられない時しんどいけれど、やり続けていれば必ずできるようになります。

あとは自分を受け入れ、信じる強さ。

この癖がついてくると、本当に楽しいものです。

何にエネルギーを注ぐのか

今年に入ってから、時間の感覚が不思議な感じがします。

ゆっくりのように思えるのに、結構時間が経っているということがよくあるのです。

何に時間を使って、エネルギーを注いでいくかを

意識していないと、何となくボーッとしてしまって、特に何かをした記憶はないのに、時間が非常に経っていて驚きます。

☆☆☆

本当に自分が大切にしたいことは何なのか

それを常に意識して、今できることをする

そのことが大きな流れに後押しされている時でもある

自分の内なる感覚に敏感であれ