冷凍うどんを使います。
そして、こんな感じに仕上げる
”やせる”と”もち肌”の両立を実現。
もち肌ダイエットの食事メソッドを使った食事をご提案。
献立を…考えるのが大変
そんな悩みを解消し、ダイエットを成功♪もち肌も手にしちゃおう♪という欲張りなブログです。
あなたのお役に立てたら幸いです
おはようございます
食とカラダを楽にする
管理栄養士＆カキラリスト
Cotch（こっち）こと、
金子さつきです
（プロフィールはこちら→☆☆☆）
ある日の夕食メニューをご紹介。
リモートランチの参考にも
＜ある日のメニュー＞
主菜：納豆
主菜：ポーチドエッグ
副菜：ほうれん草とわかめ
副菜：ミニトマト
副菜：さつまいもスティック
＜参考資料＞
日本食品標準成分表２０２０
（八訂）
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今日は…
ものすごく食事作りが面倒になった日の夕食をご紹介
こんなん…出していいのかな
とも思いましたが…
メインは、冷凍うどんです
わたしは、冷凍うどんを常備しています。
そして、こういう緊急の時に使うのです。
今回は、冷凍うどんをゆで、
納豆、冷凍ほうれん草とわかめをゆでたもの、ポーチドエッグを乗せました
小鉢は、ミニトマトを洗い、
さつまいもスティックは冷凍食品をチン。
手間は、ほとんどかかっていません
だって…作り置きのおかずもないし、
作る気もしないし…
本当に、めんどうだったのです
それでも押さえているのは、３つのお皿。
主食、主菜、副菜の概念。
主食：うどん
主菜：納豆、ポーチドエッグ
副菜：ほうれん草とわかめ、ミニトマト、スティックさつまいも
このようにそろえると。
ほとんど不具合が出てこない。
エネルギーもたんぱく質もそこそこ摂れる
さらに、ビタミン、ミネラルなどの微量栄養素も。
そして今回なんて。
食物繊維１１．７ｇって。
これは、１食にしてはかなり多い方。
１食あたり８ｇを目安にしていますので。
３つのお皿だけ…
頭に置いておけば。
比較的、どんなときにも対処できます。
もう一段階、もっと面倒になると…
雑炊で済ませてしまうのですが…
これは…さすがに見せられません…
（３つのお皿の具材を１皿に入れ込んでしまうため姿が美しくないのです…）
それでは！
今日も心地よい１日を〜
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
心地よい毎日を願って☆
Cotch