立ってるだけのエクササイズ☆

こんばんは☆


ゆとりんです(*^^*)


先日、テレビを見ていたらスター☆ドラフト会議にて


デューク更家さんが

「立ってるだけのエクササイズ」

というものを紹介していました！



お腹の肉を縦につまむ

その姿勢で腰を左右に20回ほどひねる

その後お腹をパチパチと叩く


というものです！


体を叩いて刺激を与えることにより、アドレナリンを出し、筋肉を活性化させるのだとか！


実際にやってみましたが、とても簡単です！！！


ただ、ちょっと痛いかなo(￣ー￣)○☆(笑)


これは座りっぱなしで疲れたときとか、


テレビを見ているときのCMの合間にも出来そうです！！！


３日続ければウエストが３㎝細くなるというこのエクササイズ！


要注目です！！！


明日はメジャーを買ってきます☆


今日はこのエクササイズと、


昨日紹介したアブアイソメトリック（へやトレ）


を実践しました！


今日はケータイからの更新の為、体重計には乗っていませんが、


次回の数値が楽しみです＼(^o^)／


ではみなさん、おやすみなさい(*^^*)

へやトレ

こんばんは！ゆとりんです＼（＾＾）／

最近記事の更新できなくてごめんなさい(ﾉω･､)

最近バタバタしてまして、体重計に乗っていませんでした。

今日は二日ぶりの計測になります！！！

なんと！！！！！！

太ってました(´；ω；`)

体重：６９．５㎏
体脂肪率：１９．７％
筋肉量：５２．９㎏

全てにおいて、ダメでした(´；ω；`)

最近肉ばっかり食べてたんで仕方ないですね(´；ω；`)

と、いうことで、筋トレ始めます！！！！！

目標は体脂肪率１０％以下です！！！！

そして割れた腹筋！！！！！

来年の夏は海で自信を持って脱げるように、冬はトレーニングします！！！！

そのために、購入した本がコレ＼（＾＾）／

森俊憲先生の『へやトレ』！！

この本には無理なく鍛える方法が盛りだくさんです！！

ジム以上の効果を約束する
１日５分～の自宅筋トレ

が売りの本です！

DVDもついていてとてもわかりやすいです！！！

今日は一番最初に紹介されていた

『アブアイソメトリック』

というトレーニングをしました(*゜▽゜*)

これはヒジとつま先でバランスを取った姿勢を３０秒保ち続けるというトレーニング方法。

最初説明を読んだときは、

こんなんでトレーニングにならんだろ(｀Д´)

と思ったのですが、やってみると意外とキツイ・・・・

これなら痩せられる！！！！

そう感じました！！！！！

しかも場所も時間も取らず、すごく効率的です！！！！！！

しかも毎日続けなくてもよいとのこと！！！！！

すごく魅力的です！！！！！

おススメですε=ε=(ノ≧∇≦）ノ

これから本格的なダイエットになりそうです(o^冖^o)

ではみなさんオヤスミなさい(´･ω･)ﾉｼ

また痩せた！！！

どうも、ゆとりんです(*^^*)

今日はケータイからの更新です！！！

今の時代はすごいですね(*^^*)

ケータイからも簡単にブログが更新できてしまうのです＼(^o^)／

まぁ、当たり前ですか(笑)

(*^^*)←この顔文字ケータイ文章の最近のマイブームです

まぁ、こんなことはどうでもいいとして、

また痩せてました＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／

体重：68.9㎏
体脂肪率：18.5%
筋肉了解53.3㎏

なんと、毎日結果が出てます！！！！！！

嬉しい限りです(*^^*)

今日は何をしたかと言うと、

ズバリお茶です！

朝は烏龍茶

昼は伊右衛門

夜はからだ巡り茶

どんだけお茶好きなんですか僕！！！！(笑)

今日もつい味のある飲み物をチョイスしようと思いましたが、

そこはグッと我慢しました(*^^*)

ダイエット中

この意識がだいぶ重要ですよ！

ただね、筋肉量も落ちてってます…

そろそろ筋力トレーニングも始めていこうと思ってます！

痩せるだけでは魅力的な体型にはなれません！！！

男なら腹筋割れてないと！！！

明日からちょっとずつ頑張ります(*^^*)

今日は夜も遅いのでこの辺で、、、

おやすみなさい(*゜ー゜)ゞ⌒☆

滝の水公園

どうもこんばんわ。

ゆとりんです(=°ω°)ﾉぃょぅ

昨日は滝の水公園というところに行ってきました。

先日一緒にお仕事させていただいた人から教えていただいた名古屋市の夜景スポットです！！！

 
 

どうですか！？

なかなかキレイですよね＼（＾＾）／

ここは名古屋の景色が一望できるとして有名らしいです！

場所は緑区にあるので興味のある人はぜひ行ってみてくださいε=ε=(ノ≧∇≦）ノ

さて、重要なのはダイエットですよね。

実はこの公園、頂上に上るまでに結構たくさん階段があるのです。

車移動ばかりであまり体を動かす機会のない私には、少々しんどかった(*´д｀)=з

でもそのおかげで

体重：６９．１㎏
体脂肪率１８．７％
筋肉量５３．４㎏

になってました(ノε`*）ﾝﾌﾟﾌﾟ

体重も体脂肪率も確実に減っていっています！！！！

あれ？筋肉量は？

おかしいですね。

原因不明です。

でも０．１㎏ぐらい誤差の範囲内だと思います。

さて、ここ最近で編み出したダイエットの極意を紹介します。

それは

自覚！！！！！！！！！！！（笑）

自分は太っているのだと思い、そして自分はダイエット中なのだと思いこむこと。

これ、結構大事だと思います。

最近の私は、食べるものや飲むものを選ぶときに、

うーん。これは太るかな？

とか考えるようになりました。

まあ、昨日は普通にかつ丼食べましたけどね（笑）

でも自動販売機では極力お茶や水を選ぶようにはしてますよ！！！！

しかし今のところちょっと意識を変えただけで結果となってます。

これぞまさに『メンタルダイエット』！！！！！！

このメンタルダイエットでどこまで痩せられるのか、

楽しみです(*゜▽゜*)

でも私が最終的に目指しているのは

『シックスパック』

あのアスリートたちのように割れた腹筋のことです。

来年の海では自身を持って脱げるように、

地道にコツコツ頑張っていきます＼（＾＾）／

ではみなさんおいしい夜ご飯を食べてくださいね(´･ω･)ﾉｼ

まずは自覚から！！！

こんばんわ。『ゆとりん』こと『悠斗』です。

今日は、まず自分が太っている。という自覚を確固たるものにしたいと思っています。

どうでしょうこの腹！！！

ズボンのベルトに肉が乗ってしまっています。

昔はこんなんじゃなかったのに(´；ェ；`)

実は私、パソコンに関してはズブの素人であります。

生まれて初めて画像をブログにアップするということをしました。

もうちょっと勉強してパソコンを使いこなせるように頑張ります！！！！

ダイエットとパソコンの練習、このブログ、一石二鳥ですね("▽"*)

そんな感じで実はまだダイエットっぽいことは何一つしてないのであります（笑）

なぜなら私の目標は

『無理せず痩せる』

ですからね＼（＾＾）／

今日の

体重：７０．１㎏
体脂肪率：１９．４％
筋肉量５３．５㎏

おお！！

前回に比べて体重と体脂肪率が減っている！！！！！

思い当たる節はというと私、先日風邪をこじらせてしまいまして

あまりご飯を食べていません！！！！！！（笑）

喉が痛いのでヨーグルトばかり食べていました。

きっと理由はこれだと思います。

ヨーグルトダイエット。

いいかもしれません。

なんとなく体によさそうですしね(*゜▽゜*)

今度から、ちょっと小腹がすいたとき、ヨーグルトを食べるようにします！！！！

では今日はこの辺で(´･ω･)ﾉｼ

おやすみなさいZZZ