精神の不調だが

精神の不調がなかなか上向きにならない。こんなとき考えていることは、ろくなものがない。当てにしないことにしよう。他人と話したこと、過去のこと未来のこと、すべてが自責に帰結してるなあ。自分が考えたようで、そうでない。浮かんだ考えは無視。物事を決めることをなるべく後回しにする。散歩、ドライブ、なるべく他人に会わない。言葉を扱わない。写真や絵を見よう。写真を取ろう。絵を描こう。歌を歌おう。眠れなくてもいい。深呼吸しよう。